懷孕初期癥狀多伴有惡心、吃不下東西等早孕反應(yīng)，那么在這種過程中孕婦應(yīng)該如何調(diào)節(jié)?如何通過飲食和其他的方法來阻止這種現(xiàn)象呢?
孕育新生命的過程是幸福且甜蜜的，但初的三個月往往是心理的緊張和生理上的不適感并存的階段。有超過一半的孕婦會出現(xiàn)程度不同的惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)。
什么是早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)是指在妊娠早期(一般停經(jīng)5-6周左右)出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等癥狀。這與體內(nèi)HCG增多、胃酸分泌減少以及胃排空時間延長有關(guān)，多在妊娠12周左右自行消失。
在妊娠早期還會出現(xiàn)尿頻，系增大的前傾子宮在盆腔內(nèi)壓迫膀胱所致。約在妊娠12周以后，尿頻癥狀自然消失。
有些孕婦還特別喜好吃酸性和生冷食物。
各種早孕反應(yīng)多在懷孕后12周左右自行消失。少數(shù)人反應(yīng)比較嚴(yán)重，持續(xù)時間也較長。
1、保持一個好的心情
明確這不是疾病，可以采取轉(zhuǎn)移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時要記住，這個時候你不是一個人，注意不要忘記飲食，因為你還要為了孩子著想。
?2、膳食方面注意合理搭配
以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。
早晨起床會出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，這是因為空腹的原因，晚上可在床邊放點愛吃的零食，早上起來就放點在口中，會有所緩解癥狀!
如果有的人愛吃酸性的食物，在這個時期可以多吃點酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。
在這個時期，可以適當(dāng)多喝點粥，粥好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。
多食用粗糧雜糧，以補(bǔ)充纖維素，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的便秘，并能補(bǔ)充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。
3、消除心理負(fù)擔(dān)
不要想得太多，例如是不是胎兒會出現(xiàn)問題啊，會不會影響工作啊，會不會使體型改變啊，害怕生孩子啊等等，這些都是不必要考慮的，這個時候丈夫要耐心細(xì)心勸導(dǎo)，并忍耐孕婦出現(xiàn)的一些情緒上的變化，并要多陪陪她!
