生活中我們千萬別小看我們的便便，它能夠反映出我們的身體的狀況，那么你知道如何觀便便知健康嗎?敬請收看本期的萬家燈火養(yǎng)生聽聽黃立坤的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中央文明辦、衛(wèi)生部健康社區(qū)行全國巡講專家黃立坤，講觀便便知健康。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　觀便便知健康

　　正常的排便

　　1、色澤正常：

　　健康的便便呈金黃色!如果您的便便呈金黃色，恭喜啦!表示消化道系統(tǒng)健康!

　　2、無惡臭：

　　健康的便便是不臭的，會(huì)臭的就是腐朽菌過度發(fā)酵，要補(bǔ)充腸道益菌并及時(shí)排便。

　　3、能夠浮起：

　　如便便能在水中浮起表示腸道環(huán)境健康，有乳酸菌叢把纖維質(zhì)等轉(zhuǎn)化成為短鏈脂肪酸，便便中因含足量短鏈脂肪酸比重比水輕而浮起。

　　不正常的排便

　　1、氣味異常：

　　蛋白質(zhì)攝入太多，消化不良。其中具刺激性的惡臭，是壞菌大量繁殖的證據(jù)。吃大蒜等氣味較重的蔬菜，也可能有強(qiáng)烈氣味的產(chǎn)生。

　　2、顏色加深：

　　便便長時(shí)間停留在大腸里，顏色就會(huì)變黑，如果便秘的情況愈來愈嚴(yán)重，大便顏色也會(huì)變黑，同時(shí)黑便也代表食道、十二指腸、小腸等器官有出血的可能性。

　　3、沾染血液：

　　大便中含有新鮮血液，常常因下段消化道出血引起，如結(jié)腸腫瘤、腸息肉、痔瘡、肛裂等，直腸附近粘膜血管豐富，大便干燥、秘結(jié)時(shí)也容易損傷小血管引起破裂出血，血液沒有經(jīng)過腸道分解破壞便排出，所以往往保持鮮紅的顏色。

　　4、質(zhì)地硬實(shí)：

　　即我們所說的便秘，一般呈褐色或偏黑，臭的驚人，便秘痛苦的同時(shí)危害多多，一定要引起重視。

　　5、形狀異常：

　　扁平的帶狀長條形大便往往提示腸管下段狹窄，如直腸腫瘤或者直腸息肉、肛門狹窄、內(nèi)痔等。

　　另外，便便含水量低于60%，就會(huì)非常硬，這表示腸道運(yùn)作能力極度衰弱，無法制造優(yōu)良的便便。因此平日一定要多加注意自身的飲食習(xí)慣，一旦腸內(nèi)細(xì)菌的平衡狀態(tài)崩壞，引發(fā)大腸癌、大腸炎等疾病的可能性就會(huì)增加。此外，粉刺、膚色暗沉、過敏等皮膚癥狀，還有肥胖、肩膀僵硬、動(dòng)脈硬化以及糖尿病等，都和腸道內(nèi)細(xì)菌的平衡狀態(tài)有關(guān)。

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　　本期嘉賓介紹：

　　黃立坤

　　中央文明辦、衛(wèi)生部健康社區(qū)行全國巡講專家;首屆全國中醫(yī)藥科學(xué)普及金話筒獎(jiǎng)獲得者;中國城市飲水與健康首席專家;江蘇電視總臺(tái)健康顧問;江蘇電視總臺(tái)萬家燈火欄目金牌專家;廣東社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)學(xué)會(huì)健康顧問;山西省健康教育與控?zé)焻f(xié)會(huì)副會(huì)長;山西省社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)協(xié)會(huì)副秘書長;山西省優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)常務(wù)理事;山西省人民醫(yī)院社區(qū)衛(wèi)生指導(dǎo)中心主任;山西省人民醫(yī)院社區(qū)辦醫(yī)師、心理治療師、主任技師、教授。