俗話說養人先養腳，那么你知道如何來養腳嗎?今天我們請來了劉長信主任做客健康之路視頻給我們講解泡腳養生。

　　本期節目請到的嘉賓是北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任劉長信，講泡腳養生。

　　該視頻主要文字介紹：

　　泡腳養生

　　一、養人需養腳

　　1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。

　　2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

　　3、對于感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

　　4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　并且，堅持熱水泡腳進行足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等都包括在內。

　　二、怎樣泡腳更有效

　　1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可

　　2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負擔。

　　3、心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　4、中藥泡腳好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

　　5、泡腳和可以搓搓腳心，其實主要是搓涌泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質量和養生好處非常錯。

　　如果您早晨沒時間泡腳，晚上泡泡腳也是非常好的哦。不要錯過這種簡單有效的養生方式。

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　　本期嘉賓介紹

　　劉長信

　　男，主任醫師，北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任，碩士生導師，中華中醫藥學會疼痛分會主任委員，并兼任全國推拿按摩學會副主任委員，北京推拿學會副主任委員，中華中醫藥學會養生保健專業委員會副秘書長，中醫康復專業委員副主任委員，國家衛生部康復理療專家委員會副主任委員，國家中醫藥管理局中醫職稱考試命題專家等，曾多次赴日本，德國等講學，著作9部，論文7篇，完成市級課題三項，校極課題4項，擅長各種軟組織損傷的傳統推拿治療及運用神經阻滯，針刀松解套管針軟組織松解等治療頸肩腰腿痛，網球肘，腱鞘炎，三叉神經痛，失眠等急，慢性軟組織疼痛。