踏青養生調情志
清明節是二十四節氣中演變成民間節日的節氣之一。清明節是重要的祭祀節日，是祭祖和掃墓的日子。按照2008年起施行的《國務院關于修改〈全國年節及紀念日放假辦法〉的決定》，清明節作為全體公民放假的節日，放假1天。
清明前后是養生的重要時期。立春之后，體內肝氣漸盛，在清明之際達到旺。如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。這段時間還是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期。
清明時節的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，多吃薺菜、菠菜、山藥等護肝養肺的食物。
谷雨：谷雨時節，是長江以北地區冬小麥孕穗、抽穗的時期;長江以南地區早稻茁壯成長，大地繁花似錦。這時天氣溫暖舒適，雨水明顯增多。“雨生百谷”、“谷雨麥懷胎”，適量雨水有利于越冬作物返青拔節和春播作物播種出苗。
谷雨到來意味著暮春已至，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，要注意適當增減衣服，尤其要注意出汗后不要吹風，以防感冒;過敏體質的人外出時要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。
此時陽氣漸長，陰氣漸消，宜早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。另外，由于谷雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。可以采用春游、聽音樂、釣魚、打太極拳等方式調節情志，舒暢心情。切忌遇事憂愁焦慮，大動肝火。
結語：“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂 。”清明外出踏青時，我們一定要注意出行安全，也要多關注自己的飲食，這樣才會讓生活變得更加美好!
