維生素是我們身體中必不可少的一種營養元素，那么你知道如何補充維生素嗎?敬請收看本期的養生一點通全集聽聽孫樹俠的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中央國家機關健康大講堂講師團專家孫樹俠，講如何補充維生素。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何補充維生素

　　身體中需要的維生素

　　其實身體所需的維生素，只是一點點就夠了。我們每天從各種飯菜，水果當中吸收來的維生素，已經是足夠身體所需的了。

　　建議大家不要挑食，每天盡量吃到多種的菜類，果類，把每種營養度補充均衡，這就是對身體好的照顧了。

　　維生素C

　　很常見的維生素，它可以促進身體的新陳代謝，延長機體的壽命。

　　還可以促進牙齒的生長和防止牙出血。

　　維生素C每天的攝取量不能超過8g不然會出現中毒現象 惡心 腹瀉。

　　維生素，在水果中比較常見，如獼猴桃，橙子，草莓等水果。

　　維生素A

　　主要有抗呼吸系統感染作用，夜盲，視力減退，對很多眼部的治療有幫助。

　　富含維生素A的蔬菜有，胡蘿卜，菠菜，魚肝油，動物肝臟，牛奶當中。

　　維生素A是可以儲存在身體中的，所以不需要每天補充。

　　維生素B1 B2

　　維生素B1 ——神經炎、腳氣病、魏尼凱氏失語癥等

　　維生素B1主要在 ，向日葵籽、小麥胚芽、豌豆、蘆筍;谷類、豆類、硬果類;

　　豬肉、心肝腎;

　　維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等

　　維生素B2主要存在于，牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝、

　　維生素D

　　缺乏??維生素D 會導致軟骨病(佝僂病);

　　維生素D主要存在于，動物肝臟，瘦肉 ，蛋黃中。

　　主要來源于動物性食物，多曬太陽，也可以幫助吸收維生素D。

　　曬太陽的時間不宜過久。

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　　本期嘉賓介紹

　　孫樹俠

　　世界衛生組織健康教育促進研究中心顧問聯合國綠色工業組織專家委員會委員，中央國家機關健康大講堂講師團專家，衛生部健康教育指導首席專家，衛生部和國家文明辦社區教育健康專家，中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長，中國健康教育協會常務理事。