成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

健康一身輕2013:范志紅講鎖住鮮榨果汁的營養

民福康養生 > 養生節目 > 遼寧電視臺健康一身輕

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:董妍

發表時間:2024-12-06 10:38

  都知道鮮榨的果汁有營養,但你要知道無論果汁多有營養都會隨著時間的流逝而流逝,那么我們應怎樣鎖住鮮榨果汁的營養呢?鮮榨果汁的做法都有哪些呢?敬請收看本期的健康一身輕聽范志紅老師講鎖住鮮榨果汁的營養法。

  該視頻主要文字介紹:

  鎖住鮮榨果汁的營養

  果汁口感新鮮而且含有豐富的營養,能給人體帶來充足的水分及維生素,但有的水果榨汁后,容易造成養分流失。

  容易流失的維生素C

  哪怕是榨完之后馬上就喝的果汁,也會有相當一部分營養素損失。這是因為,水果蔬菜的細胞,有著復雜的超微結構。就像儲物室,每一個空間存放的東西都不一樣,不能混淆。比如,維生素C一定不能和各種氧化酶相遇,否則就會互相作用。可是,在榨汁時,高速旋轉的刀片會把細胞全部破壞,當所有東西都混在一起時。維生素C就會遭遇多種氧化酶,自然就會損失慘重。番茄、小白菜等也有類似的結果。

  除維生素C外,類黃酮、花青素等抗氧化成分在榨汁過程中,也會有不同程度的損失。至于不溶性的纖維,不溶性元素如鈣則會被留在渣子中。

  榨前燙一下營養好保存

  在果蔬榨汁時進行熱燙處理有利于營養的保存。即把需要榨汁的水果蔬菜在沸水中略微燙一下,將氧化酶“殺滅”,也讓組織略微軟一點,然后再榨汁。這樣,不僅維生素的損失變小,出汁率增加,還能讓榨汁顏色鮮艷,不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜,比如胡蘿卜、青菜、芹菜、鮮甜玉米,一定要燙過再打汁。

  至于完整蔬菜水果的那種飽腹感,是無論怎樣榨汁都不能保留下來的。因此減肥者還是用完整吃的方法比較好,榨汁不是理想的選擇。

  鮮榨果汁多存一天

  如果沒有經過燙煮,榨汁之后應馬上喝,不可久存。鮮榨的果汁每一分鐘,維生素和抗氧化成分的損失都在增加。如果經過燙煮再打汁,密封后可以放在冰箱里暫存。

  鮮榨果汁的做法

  1.蘆筍果菜汁

  材料:蘆筍80g荷蘭芹80g蘋果1個檸檬半個

  作法:

  (1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開水放入果汁機打汁。

  (2)蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

  功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強化心臟功能。

  2.綜合健康果菜汁

  材料:蘋果1個青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g

  作法:

  (1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開水一起放入果汁機打汁。

  (2)蘋果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

  功效:可增強抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養顏等功效。

  3.柳橙牛乳汁

  材料:柳橙1/2個牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量

  作法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

  功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質,是運動后的好飲料。

  4.西瓜汁

  材料:西瓜200g檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

  作法:西瓜切皮去籽后切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

  功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

  5.奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

  材料:奇異果2個牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量

  作法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

  功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益于食欲不振,高血壓病患。

  6.哈蜜瓜毛豆汁

  材料:毛豆(煮熟后去殼)50g哈蜜瓜200g檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

  作法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽后切成小塊,與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

  功效:此果汁含有維生素C,是營養非常豐富的果汁。

  注意:本頻道文章版權歸遼寧電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。

  如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們將在第一時間刪除內容!

  本期嘉賓介紹

  范志紅,中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授,食品科學博士。中國食品科技協會營養支持委員會理事,中國酒店協會美食營養顧問,中國烹飪協會美食營養委員會專家委員,中國營養膳食推廣工程專家顧問團顧問。

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- www.yuzhongwu.cn 江蘇民福康科技股份有限公司 版權所有 未經授權請勿轉載

主站蜘蛛池模板: 国产精品国产福利国产秒拍一区二区三区四区精品视频 | 91精品国产福利尤 | 久久免费区一区二区三波多野 | 日韩成人深夜在 | 欧美日韩国产综合另类 | a级毛片影院天天看 | 欧美一区视频在线 | 国产日韩麻豆电影一区二区 | 国产手机在线视频 | 国产精品露脸国语对白99 | 男人把j放进女人的下面的视频 | 国产高清在线精品一区二区三区 | 国产精品免费aⅴ片在线观看 | 久久九九久精品国产免费直播 | 91无遮挡无码国产在线播放 | 国产一区二区三区视频xxx | 国产三级精品av在线 | 性色国产成人久久久精品一区二区 | 久久精品韩国三级 | 波多野吉不卡中文av | 超碰人人爱人人蜜桃 | 韩国免费特一级毛片免费观看一区二区 | 人妻无码ⅴ中文字幕日韩 | 亚洲AV无码无限在线观看不卡 | 成人国产精品一区二区免费看 | 国产麻豆天美果冻无码视频 | 国产精品中文原创av巨作首播 | 麻豆视频官网 | 亚洲国产高清国产拍精品 | 韩国黄色毛片 | 国产精品恋恋影视 | 精品久久久久久中文字幕无码 | a级毛片无码a免费 | 日韩成人黄片免费看 | 只有这里有精品99 | 国产视频一区二区三区四区 | 国产亚洲日韩欧美一区二区三区 | 国产美女爽爽爽免费视频电影 | 国产高潮美女出白浆在线观看 | 国产成人91精品免费看片 | 香蕉视频在线免费播放 |