我們都直達又吃多了對我們的身體不好，所以在做菜中要合適的使用油，那么你知道如何使用食用油嗎?敬請收看本期的萬家燈火節目聽聽王興國的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是大連市中心醫院營養科主任王興國，講如何使用食用油。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　如何使用食用油

　　1)菜籽油：

　　食用菜籽油，有利膽功能，人體對菜籽油的消化吸收率也比較高。但是，菜籽油營養價值有限。另外，高芥酸的菜籽油對人體的生長發育可能造成不利影響。

　　2)大豆色拉油：

　　經過八道程序提煉，大豆油本身的很多營養元素也不可避免地被精煉掉了。

　　3)花生油：

　　花生油非常油膩，不符合現在健康飲食的標準。

　　4)橄欖油：

　　橄欖油富含單不飽和脂肪酸和維生素A、D、E、K、F等多種營養元素，在生產過程中未經過任何化學處理，所以在健康品質上可以說是所有食用油之冠。

　　5)調和油：

　　是由幾種高級烹調油經過搭配調和而成。其中，以大豆油和菜籽油為主，加入少量花生油以增加香氣的調和油比較常見。調和油的營養價值依原料不同而有所差別，但都富含不飽和脂肪酸、維生素E，它具有良好的風味和穩定性，且價格合理。

　　6)粟米油：

　　它不含膽固醇，而含有62%的亞油酸，可抑制腸道對膽固醇的吸收，從而降低血脂，保護血管。粟米油還含有較多的不飽和脂肪酸，可以幫助補充體內的必需脂肪酸。

　　7)色拉油：

　　顏色淺似水，幾乎無雜質，沒有油煙和油腥味。但是在常溫下，保存期較短，不要大量長期存放。

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　　本期嘉賓介紹：

　　王興國

　　大連市中心醫院營養科主任，主任醫師。原在大連醫科大學附屬第二醫院就職，2010年3月調入大連市中心醫院。現為遼寧省營養學會理事、大連市營養學會副秘書長。

　　1988年考入廣州中山醫科大學(現中山大學)醫學營養學系，師從營養學家何志謙教授。1993畢業后從事臨床營養工作至今。在完成住院病人營養配餐、臨床營養支持、營養門診咨詢、臨床營養學教學、公共營養師培訓等業務工作的同時，發揮自己的專業優勢，與各個媒體合作，開展營養宣傳教育工作。近年來，出版飲食營養保健類著作10余部，發表學術論文多篇;科普文章數百篇，科普講座百余場。2008年搜狐的博客“營養師王興國的觀點”被評為“搜狐十大健康衛士”博客。