貧血型
表現(xiàn)：容易頭暈，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。不會有嚴(yán)重的痛經(jīng)，但腹部總是會不舒服，有點腰酸。經(jīng)血是粉紅色或淺紅色的，像水一樣比較稀薄。經(jīng)期較短，在三四天左右，或是以前經(jīng)期比較常，但后來越來越短。月經(jīng)總是延后，經(jīng)期快結(jié)束的那幾天身體會特別疲勞。
這么改善：注意不要用眼或用腦過度，日常飲食要注意補血。每晚睡足8小時，第二天也不要賴床，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。多吃動物肝臟或深色食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
虛弱型
表現(xiàn)：來月經(jīng)前腳會浮腫，容易疲勞，腰酸背痛，不太有食欲，總是感冒或拉肚子。幾乎不會有痛經(jīng)現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色的，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期通常是4～5天。平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什么體力。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其是下半身相對肥胖。
這么改善：三餐不能少，多吃五谷、豆類。有上述表現(xiàn)的人，通常腸胃不好，建議吃東西時要細(xì)嚼慢咽。而且為了有足夠的體力，一定要睡足8小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若想運動，好選在晚飯后，散步或快速走是好的。建議喝杜仲茶或高麗參茶。
女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該吃什么好
1、濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
2、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
