寒風刺骨有沒有讓你的關節隱隱做痛?很多人都存在一定程度上的骨關節病，如何讓筋骨強強韌?專家現場教你冬季如何養護骨關節，敬請收看本期的明星加油站聽孫鵬翼老師講骨關節的保護法。
該視頻主要文字介紹：
骨性關節炎又名退行性骨關節炎，為關節軟骨發生退行性變，并在關節邊緣有骨刺形成。本病多見于老年人，隨著人類平均壽命的延長，骨關節炎的發病率愈來越高，它嚴重妨礙工作，成為50歲以后喪失勞動力的第二個常見原因，僅次于心臟病。骨性關節炎的發生與年齡有著密切的關系，年齡低于45歲的，發病率為2--3%;45--64歲的為24.5--30%，超過65歲的可高達58--68%，常見的部位順序為指間關節，拇指腕掌關節，股脛關節和髖關節炎。
疼痛：疼痛是該病的主要癥狀，也是導致功能障礙的主要原因。特點為隱匿發作、持續鈍痛，多發生于活動以后，休息可以緩解。隨著病情進展，關節活動可因疼痛而受限，甚至休息時也可發生疼痛。睡眠時因關節周圍肌肉受損，對關節保護功能降低，不能和清醒時一樣限制引起疼痛的活動，患者可能疼醒。
晨僵和粘著感：晨僵提示滑膜炎的存在。但和類風濕關節炎不同，時間比較短暫，一般不超過30分鐘。粘著感指關節靜止一段時間后，開始活動時感到僵硬，如粘住一般，稍活動即可緩解。上述情況多見于老年人、下肢關節。
其他癥狀：隨著病情進展，可出現關節攣曲、不穩定、休息痛、負重時疼痛加重。由于關節表面吻合性差、肌肉痙攣和收縮、關節囊收縮以及骨刺等引起機械性閉鎖，可發生功能障礙。?
關節腫脹：因局部骨性肥大或滲出性滑膜炎引起，可伴局部溫度增高、積液和滑膜肥厚，嚴重者可關節畸形、半脫位等。壓痛和被動痛：受累關節局部可有壓痛，尤伴滑膜滲出時。有時雖無壓痛，但被動活動時可發生疼痛。
關節活動彈響(骨摩擦音)：以膝關節多見。檢查方法：患者坐位，檢查者一手活動膝關節，另一手按在所查關節上，關節活動時可感到“咔噠”聲。可能為軟骨缺失和關節欠光整所致。
骨關節的養護
骨關節炎多因年紀大，人體關節退化造成。美國“網絡醫學博士”網新載文，列舉了老人通過與孩子同樂，來保持關節靈活的10種方法。
1.趣味跑步。與孩子一道參加當地舉辦的趣味跑步、快走等活動。但參加此類運動前，一定要根據自身靈活性、體力及運動能力，量力而行。
2.玩玩桌游。膝關節炎患者做腿部伸展或下蹲動作很困難，可將需要下蹲的運動擺上桌面玩，感覺會更舒適。
3.一起做飯。平衡膳食對控制體重非常關鍵。與孩子一起做飯，既增大活動量又有益飲食。
4.做做手工。做手工活有助于鍛煉小肌肉。比如，做模型、拼圖、剪貼畫、十字繡、裝飾等等。
5.戶外運動。多與孩子一起進行放風箏、傳球等戶外活動。但每次運動不宜過量。
6.玩玩高科技。借助GPS定位在公園完成“尋寶”任務，或者在室內玩玩視頻游戲等，都有助于增加身體活動量。
7.家庭掃除。室內和庭院掃除有益身體拉伸和多種活動。注意：中間要適當休息，必要時使用一些省力的工具。
8.探索自然。購買便宜的望遠鏡或放大鏡，與孩子一起研究大自然，比如，尋找鳥類、蝴蝶、昆蟲或野花等。這一過程也有助于活動關節。
9.種種花草。老人可以和孩子比賽，看看誰種的花兒大。園藝活可鍛煉全身關節。
10.一起遛狗。與孩子一道遛狗，既能增加步行時間，活動全身肌肉，又能緩解疼痛等關節炎癥狀，改善關節功能。
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本期嘉賓介紹
孫鵬翼，中醫養生專家，北京天然食品營養研究院營養專家
