一些身體弱小的人總會感覺到手腳冰涼，那么你知道手腳冰涼怎么調理嗎?敬請收看本期的萬家燈火視頻聽聽張峻斌的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中國中醫科學院醫學博士張峻斌，講手腳冰涼。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　手腳冰涼

　　天氣冷時，全身發冷，尤其手腳冰涼。這種情況，是中醫所說的“腎陽虛”的表現，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 因此，手腳冷應首先治療腎陽虛，從根本上進行調治。

　　1、陽虛畏寒肢體冷，倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發抖，那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點胳膊就喊冷的話，就一定要記住給你的身體加點暖!

　　2、陽氣是生命之本，扶陽補陽莫放松　肝陽虛衰，冷漠脅痛沒商量　心陽不振，心力衰竭命難保　調理腎陽虛，該出手時就出手　服用甘草生姜湯，讓肺里面的陽氣冉冉升起 脾虛寒證，腹痛綿綿。

　　手腳冰涼怎么調理

　　我們都知道，身體的熱量來源很大一部分是靠食物。因此一定要按時吃飯，一日三餐規律進食，千萬不能為了減肥或是其他原因餓肚子。不然的話等于是減少了熱能的供應者。

　　有的時候手腳冰涼并不是因為身體虛弱，而是一個很簡單的原因：穿得太少。保暖工作沒有做好，即使是再強壯的男人也會著涼。尤其是秋冬季節，千萬不能為了美麗而拒絕添加衣服。

　　天氣寒冷的時候，大家都不愿意運動，覺得冷冰冰吃不消。可是越不活動，血液循環就越不暢，因此好一大早就能起床跑跑步、打打球，促進血液流通至全身各個部位，尤其是四肢。

　　適當吃一些性溫的食物，比如狗肉，就是冬天御寒的很好的食物。還可以吃些辣椒、胡椒，這些香料都能加速血液循環，讓身體發熱，手腳也不會覺得冰涼。

　　少吃雪糕、棒冰，不僅對腸胃不好，而且寒氣在體內也不容易散去。

　　手腳冰涼是怎么回事

　　1)“陽氣內守”造成手足冰涼

　　進入冬季不少人都有手足發涼的現象，有些人認為這是所謂“虛”的表現，強調要運動，要進補。于是不少手足發涼的人就盲目地早起鍛煉，進食補品。其實這并不符合中醫冬季養生的原則。

　　2)冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象

　　這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。

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　　本期嘉賓介紹：

　　張峻斌

　　中國中醫科學院醫學博士，香港注冊中醫師，心理咨詢師、高級營養師、健康管理師，出身香港中醫世家，其父張士君醫師乃香港知名的醫家、武術家、點穴專家。張博士幼承庭訓，深得真傳，并進一步整合瑜珈、氣功、運動療法，在中醫、針灸、耳穴、武功點穴、瑜伽、氣功及運動療法等方面有獨特的研究，特別擅長慢性病中西醫養生自療，與身心安定處方之研究與應用，多年來致力于向兩岸三地的民眾推廣預防醫學、耳穴診療及傳統養生保健法，深受各界好評，每年受邀至中、臺、港、星馬各國演講授課達百場以上。

　　現任廣州中山大學管理學院EMBA健康管理學教授、全球卓越口腔健康研究發展中心顧問、香港耳針學會理事長、高雄醫學大學兼任教授、財團法人賴本源文教基金會CEO、世界傳統衛生組織WTHO耳穴專家組成員。