隨著生活的不斷需要，人們的心理壓力也是越來越高，敬請收看本期的養生堂視頻聽聽楊甫德講解心理減壓法!

　　本期節目請到的嘉賓是北京大學教學醫院北京回龍觀醫院主任醫師楊甫德，講心理減壓法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　心理減壓法

　　一、健康的開懷大笑是消除壓力的好方法，也是一種愉快的發泄方法。

　　二、高談闊論會使血壓(血壓食品)升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

　　三、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　四、閱讀書報可說是簡單、消費低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。

　　六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

　　七、與人為善，千萬別懷恨在心。“百年之后”會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。

　　八、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好好，好不了也不是自己的錯。

　　九、學會一定程度的放松，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。

　　十、學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

　　十一、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說：“不”。

　　十二、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

　　十三、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

　　十四、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。

　　十五、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

　　十六、遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

　　十七、不妨給久未聯系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

　　十八、當你無力改變現狀時，你應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析，然后找出一個適應的解決方法。

　　十九、一旦煩燥不安時，請睜大眼睛(眼睛食品)眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的影象。

　　二十、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　楊甫德

　　楊甫德，男，安徽滁州人，北京大學教學醫院北京回龍觀醫院主任醫師、教授、院長。北京市心理援助熱線專家組組長，北京市心理危機研究與干預中心主任，世界衛生組織心理危機研究與培訓合作中心主任。

　　現任中華醫學會北京分會精神科專業委員會委員、北京醫師協會精神科專業專家委員會委員、中國醫師協會精神科專業委員會委員、中國心理衛生協會醫學心理學專業委員會委員、中華精神科學會委員兼學術秘書、中國疾病預防控制中心精神衛生中心執委會委員兼秘書。