現在有很多的年輕人都出現了記憶力不好的癥狀，那么你知道記憶力不好怎么辦嗎?敬請收看本期的養生堂視頻聽聽王素梅的講解!

　　本期節目請到的嘉賓是北京中醫藥大學東方醫院兒科主任王素梅，講記憶力不好怎么辦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　記憶力不好怎么辦

　　把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。

　　當一個人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

　　沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高。

　　頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。

　　不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。

　　身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

　　良好的頭部血液循環功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。

　　隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有益處。

　　一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，增強大腦記憶力。

　　叩齒時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

　　多動手指能刺激大腦。

　　手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

　　沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

　　“邁開腿、勤喝水”。

　　大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

　　水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　王素梅

　　現任北京中醫藥大學東方醫院兒科主任、北京惠民中醫兒童醫院特聘專家。全國中醫藥學會兒科分會常務理事、全國中醫高等教育學會常務副理事長。

　　在中醫和中西醫結合治療兒科疾病方面積累了豐富的經驗。運用中醫清熱、宣肺化痰之法治療小兒肺炎、支氣管哮喘，采用清熱解毒、重用涼血、活血之法治療小兒腎炎、腎病和血尿及小兒過敏性紫癜等。擅長治療肺炎、腹瀉、血尿、腎炎、腎病、血小板減少性過敏性紫癜、抽動—穢語綜合征、小兒單純性肥胖、學習困難綜合征、新生兒疾病等疾病。

　　為第一檔全國性大型育嬰服務類欄目《寶貝一家親》專家團隊成員。