我們聽說過脾虛，腎虛，但是脾腎兩虛到是很少聽說啊，你知道什么是脾腎兩虛嗎?知道該如何治療嗎?敬請收看本期的養生堂視頻聽聽王素梅的講解!

　　本期節目請到的嘉賓是北京中醫藥大學東方醫院兒科主任王素梅，講脾腎兩虛。

　　該視頻主要文字介紹：

　　脾腎兩虛

　　體質是由先天遺傳和后天獲得所形成的，它決定著疾病的傳變與發展。臨床中常見的體質以腎脾兩虛為主,腎脾兩虛體質的危害：尿毒癥 糖尿病 老年性癡呆 神經衰弱。

　　很多人容易出現下肢浮腫的情況，一摁也沒有坑，其實這是早期腎脾不足的表現。腎陽不能溫煦脾臟，導致脾臟運化不利，體內的水液代謝不正常，長此以往就會形成腎脾兩虛的體質。根據以下測試題，可以看看自己是不是脾腎兩虛的體質。

　　很多人認為六味地黃丸是補腎的藥物。專家提示，腎脾兩虛體質的人吃六味地黃丸，只會把腎氣弄得越來越寒;另外脾胃功能不好的人不適宜吃六味地黃丸。適應癥、禁忌、注意事項等，請收看本期養生堂節目。

　　腎脾兩虛體質的人宜吃枸杞和山藥。專家提示，無論是枸杞泡水還是枸杞煲粥，都不宜超過10顆，食用過多會導致上火。淮山藥多用于炒菜，鐵桿山藥中淀粉含量較多，適合打糊或蒸食;因山藥有收斂作用，所以感冒、大便干燥、腸胃積滯的人忌用。

　　枸杞山藥粥：

　　原料：山藥600克，米1/2杯，枸杞，糖桂花(冰糖)，小蔥

　　做法：1。大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;2。將米放入鍋中，加入5杯水煮開改小火煮成粥，加入枸杞，山藥一起熬煮。稍微攪拌，小火去熬煮30分鐘即可。

　　如何治療脾腎兩虛

　　1、通周輔助法

　　體態、呼吸、意念：采用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始只做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念并配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣后放松站立一會，便可收功。

　　功效：1、增強內氣，經常練這一式，會感到內氣沿著后背一片片地往上運行。平時坐站的時候，也經常出現尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現。2、治療督脈上的疾病，因氣足時要沖擊兩側俞穴，故又是對上半身的全面調理。

　　2、睡覺鍛煉

　　體態、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。

　　做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側臥方式習練，身體向右側臥，右手心向上，置于頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上，。可在練習態中入睡，睡醒時不要急于起床，可在床上閉目習練體呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習態中睡著，又在練習后起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類情況均為好現象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。

　　功效：對神衰、失眠、多夢的病癥有特殊療效，長期習練易入定。

　　3、行走鍛煉：

　　體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時采用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。

　　功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動腎經，故有強腎固本的作用。

　　4、跑步鍛煉

　　體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。

　　注意事項：練跑時，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現口水時，標志內分泌系統已經活躍，可將口水分幾口咽入肚內。慢跑時，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

　　功效：主治干燥綜合癥，加強內分泌系統功能;全身性調理。

　　5、顫抖法：

　　體態、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下，排一陣病氣之后，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養一會兒，內視真氣再體內運行的情況，后深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，此功可以隨時隨地練，不受場地限制。

　　呼吸：自然呼吸。

　　功效：排病氣;主治神經衰弱、頭暈、頭脹，習練之后有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其適合腦力勞動者習練;是一種全身性的調理，練后周身輕松。

　　6、以音助氣立掌法

　　體態、呼吸“兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時發出鼻音，同時放松兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會手心感覺。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。

　　功效：疏通兩臂經絡，幫助發放外氣，用勞宮發出的氣為熱氣，對治療寒癥效果較好;可治療兩臂上及與手三陰手三陽有關的臟腑疾病。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　王素梅

　　現任北京中醫藥大學東方醫院兒科主任、北京惠民中醫兒童醫院特聘專家。全國中醫藥學會兒科分會常務理事、全國中醫高等教育學會常務副理事長。

　　在中醫和中西醫結合治療兒科疾病方面積累了豐富的經驗。運用中醫清熱、宣肺化痰之法治療小兒肺炎、支氣管哮喘，采用清熱解毒、重用涼血、活血之法治療小兒腎炎、腎病和血尿及小兒過敏性紫癜等。擅長治療肺炎、腹瀉、血尿、腎炎、腎病、血小板減少性過敏性紫癜、抽動—穢語綜合征、小兒單純性肥胖、學習困難綜合征、新生兒疾病等疾病。

　　為第一檔全國性大型育嬰服務類欄目《寶貝一家親》專家團隊成員。