世界睡眠日是為了讓大家能夠了解睡眠的重要性而舉行的一種活動(dòng)，你的睡眠質(zhì)量好嗎?你會(huì)經(jīng)常失眠嗎?今天小編就為大家推薦一些提高睡眠質(zhì)量的方法，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!

　　2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)(IFMHN International Foundation for Mental Health and Neuroscience)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃中發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)。將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。2003年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

　　2008年3月14日由世界睡眠醫(yī)藥組織(WASM World Association of Sleep Medicine)于發(fā)起的一項(xiàng)全球睡眠和健康計(jì)劃，目的是希望引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠品質(zhì)的關(guān)注，除第一屆定為3月14日之外，日期定為每年三月的第三個(gè)周五。>>>錯(cuò)誤睡眠習(xí)慣損健康

　　世界睡眠日主題：

　　歷屆主題歷屆主題國際睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組織世界睡眠日公益主題

　　國際睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組織發(fā)起的“多睡一小時(shí)”全球公益活動(dòng) (World Sleep Day extra hour of sleep) 是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動(dòng)之一，主要是呼吁世界睡眠日當(dāng)日通過象征性的多睡1小時(shí)來達(dá)到世界人們健康睡眠的重視和關(guān)注!多睡一小時(shí)活動(dòng)早起源于新加坡睡眠協(xié)會(huì)每年世界睡眠日舉辦的"睡眠意識(shí)周"(Sleep Awareness Week)活動(dòng)一般包括研討會(huì)、講座和參觀睡眠實(shí)驗(yàn)室，開設(shè)網(wǎng)頁提供相關(guān)醫(yī)學(xué)資訊，還在Facebook發(fā)起"多睡1小時(shí)"活動(dòng)。2013年是“多睡一小時(shí)”公益活動(dòng)進(jìn)入中國的第五屆主題公益活動(dòng)!世界睡眠日的 “多睡一小時(shí)”中國公益活動(dòng)從2009年3月21日世界睡眠日開始進(jìn)入中國，由中國睡眠網(wǎng)，睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組、青島市睡眠和醫(yī)療行業(yè)專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務(wù)提供商聯(lián)手發(fā)起的大型睡眠健康公益活動(dòng)，2012年“多睡一小時(shí)”同時(shí)也是中國睡眠協(xié)會(huì)世界睡眠日主題。

　　世界睡眠日“多睡一小時(shí)”年份主題：

　　2009年世界睡眠日：“讓孩子多睡一小時(shí)”

　　2010年世界睡眠日：“關(guān)愛兒童睡眠 多睡一小時(shí)”

　　2011年世界睡眠日：“關(guān)注老人睡眠 多睡一小時(shí)”

　　2012年世界睡眠日：“關(guān)注睡眠品質(zhì) 多睡一小時(shí)”

　　2013年世界睡眠日：“自然深睡眠 多睡一小時(shí)”

　　2012年央視等主流媒體對(duì)于健康睡眠的多睡一小時(shí)的公益活動(dòng)宣傳較多，因此更加接近民間組織接地氣的國際睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組織發(fā)起的“多睡一小時(shí)”全球公益活動(dòng) (World Sleep Day extra hour of sleep) 日益成為睡眠日的主流活動(dòng)，其“今天你多睡一小時(shí)了嗎”成為每年睡眠日的流行語