4個壞習慣成"吸血鬼" 讓女人陷入貧血困境

　　貧血可自查

　　貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺，患者可以憑以下現象來自測是否有貧血：>>>治療貧血的食療處方

　　1.容易感覺疲勞、憋氣、心跳。

　　2.頭重、頭暈，早晨很難起床。

　　3.臉色不好，眼結膜變白。

　　4.指甲變薄易折，或翹成匙狀。

　　5.食欲不振、惡心、便秘。

　　貧血的原因

　　四大習慣成為“吸血鬼”

　　在所有病因的貧血當中，因為營養不良導致的缺鐵性貧血是常見的一種。徐海萍表示，如今白領女性的一些愛美麗習慣會不知不覺中帶走體內的鐵，讓你面臨貧血的威脅。

　　1.不吃主食和肉蛋類

　　“不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕。”徐海萍說，不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。>>>青春期女孩怎樣遠離貧血

　　2.果蔬、酸奶當正餐

　　現在，用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

　　3.常飲茶與咖啡

　　咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

　　4.常用化妝品吸收鉛

　　為了呈現姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高。血液系統是對鉛毒性為敏感的系統之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

　　結語：上面小編為大家推薦的一些補血的食物大家都知道了吧?還有一些會誘發貧血的壞習慣，大家一定要注意哦!