養(yǎng)胃的方法：

　　小妙招輕松養(yǎng)胃

　　1、蘇打餅干加餐，減輕胃負(fù)擔(dān)

　　辦公室總有一些零食，薯片、面包、蛋糕、餅干應(yīng)有盡有。但是這些零食能養(yǎng)胃嗎?薯片、面包、蛋糕的熱量都太高，其實(shí)蘇打餅干是好的選擇，餓了或者有點(diǎn)不舒服的時(shí)候，可以拿一兩塊餅干墊墊肚子，很管用。蘇打餅干是堿性食品，能夠中和胃內(nèi)過(guò)多的胃酸，避免了饑餓時(shí)的疼痛，是養(yǎng)胃的好幫手哦。

　　2、面對(duì)太陽(yáng)，深呼吸吧!

　　我國(guó)流傳下來(lái)一種養(yǎng)生方法，叫做吐納法。吐納法非常適合女性養(yǎng)胃，它是通過(guò)呼吸導(dǎo)引，充分調(diào)動(dòng)脾胃潛在能力來(lái)抵抗疾病的侵襲。

　　陽(yáng)光吐納法

　　選一個(gè)舒服的姿勢(shì)，坐著、站著或者躺著，雙手搓熱后把手疊放在腹部，注意力集中在肚臍眼周?chē)⒛_掌心等地方，然后再以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣的時(shí)候發(fā)出“呼”音，聲音不宜過(guò)大，每次10～30個(gè)呼吸。好是每天清晨，在陽(yáng)臺(tái)或窗前，對(duì)著太陽(yáng)練習(xí)，吸收新鮮的空氣和太陽(yáng)光中充足的陽(yáng)氣，平衡胃內(nèi)陰陽(yáng)，溫?zé)嵛覆浚瑥亩_(dá)到提升胃動(dòng)力的目的。

　　3、養(yǎng)胃粥暖胃增營(yíng)養(yǎng)

　　粥類(lèi)容易消化，這讓胃減少了不少負(fù)擔(dān)。推薦幾款養(yǎng)胃粥給你：小米粥、紅棗粥、皮蛋瘦肉粥、八寶粥。八寶粥里面含有花生、杏仁、紅豆、黑米、紅棗等，熱量更高，富含蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胃對(duì)身體更有好處。“養(yǎng)胃粥”也不要喝得太多，粥水分多，到胃部容易稀釋胃液，容易造成胃膨脹，不利于消化吸收，所以每天多喝兩碗粥;也不要喝過(guò)燙的熱粥，因?yàn)楦邷貙?duì)胃的刺激很大。

　　4、敲敲牙齒，預(yù)防胃衰老

　　衰老從腸胃開(kāi)始，而腸胃的健康跟牙齒有關(guān)。叩齒可以預(yù)防胃衰老，幫助腸胃消化。口腔是生津之處，叩齒就像咀嚼，可以制造唾液，叩齒過(guò)程中，頻繁吞咽口水入胃，口水的消化酶能幫助腸胃消化。

　　100下叩齒操

　　這個(gè)動(dòng)作可參考冬天被凍得牙齒打顫時(shí)的效果!全身放松，口唇輕閉，上下牙齒有節(jié)奏地輕輕對(duì)碰，每次60～100下，每天可以叩擊2～3次。叩齒法還很能促進(jìn)牙齒周?chē)貉h(huán)，增加面部鍛煉，刺激大腦積極工作，好處多多哦!

　　5、9點(diǎn)前一定要吃早飯!

　　冬天太冷起得晚，為了不遲到，梳妝打扮不能省，那就省吃早餐吧!中醫(yī)認(rèn)為這萬(wàn)萬(wàn)不可!要知道早上7~9點(diǎn)是胃“值班”干活的時(shí)候，如果這時(shí)胃里沒(méi)食物，就只能閑著，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)可以吸收。由于少了胃工作的這個(gè)環(huán)節(jié)，輪到其它臟腑工作的時(shí)候，也就不能有序進(jìn)行了，膽囊炎、膽結(jié)石也就“應(yīng)運(yùn)而生”了。所以無(wú)論早上有多忙，也一定要記得填飽自己的胃哦!

　　6、舒緩身心，提高胃動(dòng)力

　　中醫(yī)認(rèn)為胃的毛病與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，過(guò)度的精神緊張、焦慮、惱怒等會(huì)刺激胃及消化功能。冬季工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，請(qǐng)年假到鄉(xiāng)間去住幾天，或者在家聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看書(shū)，找到自己的靜養(yǎng)方法，讓精神放松的同時(shí)也是對(duì)胃佳的照顧方式。

　　結(jié)語(yǔ)：上面小編為大家推薦的一些養(yǎng)胃的食物大家都記住了嗎?如果你的胃不好就一定要試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些養(yǎng)胃的方法，大家也可以試試哦!