尤其在冬季，一定要注意腰部保暖，從中醫方面來說，腎主陽氣，身體受到寒氣侵擾，陽氣就會受到損傷，腎也會受到影響。
4)不亂吃藥
不要濫用鎮痛藥，長期服用一些消炎鎮痛藥，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎的損害;也不要濫用某些中草藥(包括中成藥)，如雷公藤、關木通、牽牛子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。中草藥傷腎的原因主要是過量服用。
腎損害表現：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿或無菌膿尿。
4)合理飲食，清淡適口
暴飲暴食無疑會增加腎臟負擔，因為攝入的食物終都會產生廢物，如尿酸和尿素氮，而這些廢物都要經過腎臟排出;飲食過咸，過多的鈉可使血壓升高，增加血容量，加重心腎負擔，損傷腎臟功能造成腎虛。
措施：應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。少吃鹽分含量高的零食，如炸薯片、方便面等。
另外，黑色食品是補腎的黃金食品、比如，黑芝麻、黑米、核桃、芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎的黑色食品，所以在平時的飲食中，可以多選擇這些黑色的食品，為您的腎健康加分!
