4、注意交替活動

　　日常的工作和生活的時候要注意機(jī)體的協(xié)調(diào)進(jìn)行，例如腦力活動和體力活動要交替進(jìn)行，邏輯思維和形象思維交替進(jìn)行，動靜活動交替進(jìn)行，左右交替，上下交替，前后交替等等。簡單的說就是當(dāng)伏案工作的時間長了，就可以利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太陽穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，讓身體暫時的處于放松的狀態(tài)。有張有馳才能更好的進(jìn)行工作。

　　5、放松心情

　　現(xiàn)代白領(lǐng)工作壓力大，導(dǎo)致精神容易緊張，而精神壓力大也是導(dǎo)致眩暈的一個非常重要的原因。所以日常要及時的舒緩工作上的壓力，注意調(diào)節(jié)，空閑的時間可以多到清靜的野外走走，感受一下大自然的寧靜，讓身心平靜下來。或者端坐在室內(nèi)，保持周圍環(huán)境的安靜，雙目閉合，兩肩下沉，調(diào)勻呼吸，保持靜謐祥和的狀態(tài)，讓氣血暢達(dá)，情緒愉悅，頭腦也會變得冷靜。

　　6、醫(yī)療保健

　　臨床上很多的疾病都會影響到大腦的供血，腦部供血不足就會導(dǎo)致眩暈癥狀的出現(xiàn)。常見的疾病有高血壓、低血壓、糖尿病。高脂血癥、動脈硬化、頸椎病等，患者應(yīng)該根據(jù)個人的情況配合醫(yī)生的治療，控制病情的發(fā)展，服用可以改善大腦供血的藥物或者保健品，如有必要還可以配合針灸、推拿、理療等治療措施。

　　7、防寒防濕

　　頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。因此應(yīng)注意防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒，從而達(dá)到預(yù)防眩暈癥的效果。

　　白領(lǐng)健康

　　上班族減肥白領(lǐng)瘦身小動作 隨做隨瘦

　　1、“小動作”——甩手塑身

　　從洗手間回自己的坐位，替領(lǐng)導(dǎo)到隔壁房間叫某某人，這些短暫的減肥時機(jī)，千萬別輕易地放過了。“甩手走路”是很好的塑身方法，這是可以瘦腰、瘦背、瘦臀的全身運動。運動時步子盡量跨大