⑷背在前VS背在后
把包包剛好背在手臂與軀干之間，用手輕輕夾住，這種“背中間”的方式可以減輕肩部所負擔的力量，對于一定要背單肩包的人來說是一個不錯的選擇。如果不喜歡夾著，包包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉較胸腹部的多，所能承受的力也更多。更重要的是，如果包包長期背在前面，重力在前，身體不知不覺會前傾，駝背出現，非常影響美觀，而往后背則利于身體保持挺拔。
⑸手拎VS臂挽
用手拎著包包，手臂的關節需要前后擺動、屈伸，很容易造成網球肘。而臂挽包包，則可鍛煉到肱二頭肌，如果長期單側臂挽，很容易出現一條手臂較粗，另一條較細的情況，而且長期彎曲手臂，肌肉也較容易疲勞。
專家提醒，用這兩種方法時一定要為包包減負并經常左右手輪換。
背包不超過4.6公斤
專家指出，背包重也不應超過4.6公斤。一個快速測量的方法是：找一個重量接近4.6公斤的東西(比如一袋重5公斤的大米)，一手拎包，一手拎大米，包的重量則超過大米就行。
女性少帶化妝品
美國化妝師鮑比·布朗認為，應提倡女性適度化妝，隨身攜帶的化妝包里，好只帶一些簡單補妝的必備化妝品，如粉底、口紅或唇彩。當你在包里到處亂翻才能找到化妝品時，證明你帶得太多了。
每天清理一次背包
美國專業生活咨詢協會會員建議，每天睡前都應花1分鐘檢查、清理背包，取出一些不需要的東西，如發票、一些筆、零錢或沒喝完的礦泉水，這些都會讓你的包不知不覺變得越來越沉。
雙肩包、斜挎包安全
專家指出，雙肩包能使身體兩側肩胛骨向后、向下牽拉，從而在負重行走時保持脊柱的平衡和放松。斜挎包將包的重量平均分配到人體一側肩膀和另一側腰部之間，從而有效減少脊柱向身體某一側的彎曲。此外，如果你的東西很多，好選擇尼龍、棉布和帆布材質的包，而不要選本身重量就很大的皮質包。
選擇寬肩帶的背包
有些包的肩帶太細，會影響肩頸部的血液循環，或壓迫到手臂神經。肩帶太短或太細，都會對肩膀、手臂造成過度的壓迫，所以盡可能地選擇寬肩帶的背包。
習慣將物品分開放
理療專家、美國理療協會發言人指出，雙手各提3斤重的包，比單手提6斤重的包，更能有效緩解對背部和脖子造成的壓力。所以當東西太多時，好分放到兩個包里。
每10分鐘換一次肩膀
美國按摩協會發言人建議，不管肩背還是手拎，好每10分鐘將包換到另一側肩膀或另一只手上，這恩那個有效防止頸椎和脊椎勞損。
