生活中我們應該如何來排毒呢，排毒對身體有什么好處，敬請收看本期的健康來了視頻聽聽楊增良講解排毒的方法。

　　本期節目請到的嘉賓是中國中醫科學院資深研究員楊增良，講排毒的方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　排毒的方法

　　粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!

　　豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

　　天然檸檬水排毒法

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦!

　　檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得啦。

　　青汁排毒法

　　這種方法很多日本、臺灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。

　　它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽!而且，我發現，長期喝，還可以改善我的經常會過敏和長痘。及時排便法

　　正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運動量減少等各方面的影響。

　　許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。所以，好能保持大便暢通，每天都能及時排便。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊增良

　　主任醫師、教授，中國中醫科學院資深研究員、當代國家名老中醫謝海洲入室弟子。繼承弘揚“謝氏六法”，獨創“綜合療法”。北京電視臺《生活面對面》、《健 康生活》、《快樂生活一點通》、《誰在說》、《你該怎么辦》、《健康來了》等欄目特邀嘉賓，其臨床及養生經驗經北京電視臺多次報導后，受到觀眾及患者的好評。曾出版《中醫實用綜合療法》、 《中醫臨床家謝海洲》、《方藥臨證技巧70例》、《楊氏中醫保健手冊》等多部中醫專著。