更年期是我們每個人都會遇到的，下面我們就來說說女性更年期，那么你知道女性更年期的癥狀嗎?敬請收看本期廣東健康來了聽聽陳允斌的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是高級公共營養(yǎng)師陳允斌，講女性更年期的癥狀。

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性更年期的癥狀

　　因為卵巢功能衰退，雌激素水平呈波動變化，所以絕經(jīng)前后女性的月經(jīng)開始變得沒有規(guī)律，經(jīng)量增多、周期紊亂、時間延長。

　　更年期的女性總是會感到莫名的心慌，頭頸部會覺得發(fā)熱，動不動就一下子出了許多汗，哪怕是氣溫很低的冬天。

　　電視里總能看到，某中年婦女無緣無故亂發(fā)脾氣，旁人就會說“更年期到了”。可見處在這個時段的女性往往是很容易有情緒的波動，耐心比較差，易被惹怒。

　　不少處于這個時期的女性，心思比以往更加纖細，容易傷春悲秋、落落寡歡，情緒的低落也影響了胃腸道正常功能，導致食欲不佳、蠕動減少、排便不暢。

　　雌激素分泌減少，對于骨骼中骨礦的保護作用就有所下降，容易引起骨質(zhì)疏松，稍不留意如果摔跤，就有可能導致骨折。

　　如何改善女性更年期

　　增加營養(yǎng)：人體每天平需要20多種微量元素有幾種是人體不能自己合成的，所以平時要多吃些含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等。

　　經(jīng)常做些戶外運動，如：跑步、散步、打太極、耍劍、跳舞、等。

　　保持愉快的心情，平時多和朋友家人聊聊天、看看娛樂節(jié)目、 或練練瑜伽。笑一笑十年少。

　　定期到醫(yī)院體檢，了解自己身體情況并做好保健。

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　　本期嘉賓介紹

　　陳允斌

　　女，出身中醫(yī)世家，健管家，高級公共營養(yǎng)師，同時也是知名的人氣食療養(yǎng)生作家，致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式，是生活食療養(yǎng)生的倡導者。