頭發占去了我們面部的三分之一的地方，那么你知道頭發毛躁怎么辦嗎?敬請收看本期廣東健康來了聽聽錢小米的講解。
本期節目請到的嘉賓是國家高級美容師錢小米，講頭發毛躁怎么辦。
該視頻主要文字介紹：
頭發毛躁怎么辦
晚上睡覺喜歡鉆被窩，第二天起來頭發肯定是又蓬又亂，還愛打結。這個時候千萬不能不耐煩，一心只想快點梳通，生拉硬扯對頭發的損傷很大。一定要從發根慢慢往下梳，碰到打結的地方就抓住頭發，一點點往下捋，這樣就能比較快地理順頭發。
洗頭的時候水溫不要太高，會燙傷頭皮，并且對發質有損害;也不能太冷，這樣洗出來的頭發沒有光澤。洗頭的時候可以適當加點醋，軟化頭發，發質可以變得柔和一些。
洗完頭發之后，好少用電吹風，因為高溫輻射會帶走頭發的水分，令頭發更加干燥。如果怕著涼，建議只吹干頭頂部位的頭發。
建議不要為了追求時髦而去燙發、染發，無論高溫還是染色劑，對頭發的損害都是很大的，發質會變得很干枯毛躁，容易分叉并且沒有光澤。
第一，保持身體健康
人體是統一的整體，各個系統、組織、器官都是互相關聯，互相制約，互相協調。加強身體鍛煉和保養，生活愉快，心情舒暢，，勞逸結合，避免過度熬夜，預防一些疾病發生，也會有一頭靚麗的好頭發。
第二，合理膳食
人們在吃食物時就要注意其多樣化，避免偏食所造成的營養失衡及引起的疾病。頭發中97%是蛋白質，如果每天攝取蛋白質的量少于50克，就會造成人體蛋白質的缺乏，這勢必影響頭發的生長。應多從肉、蛋、牛奶、豆類、蔬菜、水果、海藻類攝取足量的蛋白質、維生素和微量元素。食過多的糖和脂肪，產生大量的乳酸、丙酮酸等酸性物質，導致血液中酸毒素過多，會引起頭發發黃、分岔。維生素A、B、C、D、E、K等都是營養頭發的必需品，缺少它們頭發會生長不良，稀少，變灰、變白，頭發干燥，無光澤，易折斷。含維生素A豐富的食物有：胡蘿卜、西紅柿、南瓜等;含維生素B豐富的食物有：大豆、麥芽、大米等;含維生素C豐富的食物有：辣椒、雪里紅、菠菜、草莓、柑橘、鮮棗等;含維生素D豐富的食物有：動物的肝、牛奶等;含維生素E豐富的食物有牛奶、花生、糙米、闊葉蔬菜等。適當的食用可以維持頭發的靚麗和健康。
第三，頭發清潔、養護
⒈清潔頭發：頭皮有很多皮脂腺、汗腺不斷地分泌皮脂和汗液，外界有很多灰塵、微生物等飄落到頭發上，較長時間的積累成垢，污染頭發，要定期清洗頭發，才能保持頭發清潔、靚麗，維護身體健康。
清潔頭發好方法水洗，水的選擇有講究，要用軟水，水溫在40度左右為宜，使浴皂或浴液均勻分布到頭發上，用十指腹不斷揉搓，充分皂化、溶解，再用清水沖洗，去除污物和殘留洗發液。用硬水含礦物質多，而容易發生沉淀，影響去污效果。浴皂、浴液的選擇，根據頭皮的油性程度來選擇，油性型，較骯臟時用堿性浴皂或浴液，因能使污物更充分皂化，溶解于水，清洗的更干凈。干性頭皮，不太臟時宜選用中性或堿性小的浴皂或浴液，即能達到清潔頭發的目的。不良的洗發劑也會損傷頭發。洗頭發次數一般在冬季一周洗1次，春、秋季一周洗2～3次，夏季出汗多可每天洗。但是若能在每次洗發后都做營養護發，是可以避免因洗發造成對頭發的損傷。
清潔頭發還可以用篦除法：就是用篦子梳理頭發，使灰塵、頭皮屑、斷發等篦到篦子上。在梳理過程中對頭皮有按摩、刺激作用，能促進毛囊根部的血液循環，有利于頭發保健。如果頭皮有毛囊炎、癤腫、破損等時梳理時要小心，避免觸及。
⒉梳理頭發：梳頭不僅能除去頭皮屑和污垢，而且梳齒在頭皮上的來回運動，刺激頭皮的神經末梢，通過大腦來調節頭部的神經功能，促進頭部的血液循環，使毛囊、皮脂腺、汗腺等得到充分的營養。
梳理方法，對長發、厚發、卷燙發、纏結發、蓬亂頭發的梳理要從遠端開始，分段向上梳理，把各處完全理順、梳通，順著毛囊方向，再由前往后梳理，使梳子齒能輕輕接觸到頭皮，對頭皮產生刺激作用，達到保健目的。后做成自己喜歡的發式，避免生拉硬扯，折斷頭發，有損毛囊，造成脫發。對短發可先用十指指腹從頭前向后梳理，同時對頭皮做反復按摩和叩打，每次3—5分鐘，堅持每天1--2次，有助于防止脫發、烏發和有促進生發作用。后再用梳子把頭發梳理整齊。也可用豬鬃頭刷把發理順。
⒊養護頭發：在梳理的過程可外用些營養劑和護發素，可增加頭發的光澤、柔韌、美觀、止脫，是養護頭發的重要一環。營養劑可滲入毛囊、發內，補充頭發所需營養及促進毛發正常代謝。護發劑是為毛干的內部組織及毛干表層補充營養的保護性膜劑，其主要為油脂、乳化劑、蠟制劑及高分子化學物質等。
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本期嘉賓介紹
錢小米
國家高級美容師，曾留學海外，專事研究國內外美容，瘦身，養生等時尚趨勢，現為職業作家，已出版《小美女28天養生法》受到女性讀者的廣大歡迎
