健身氣功中八段錦是非常受歡迎的，雖然人們都喜歡練習(xí)八段錦，但是真正知道八段錦對(duì)人體有哪些好處的人能有多少，今天小編就帶你們來(lái)了解一下健身氣功八段錦的具體功效。對(duì)八段錦有興趣的人們一起去看看吧!

　　健身氣功八段錦

　　功效講解

　　一、導(dǎo)氣引體、調(diào)暢氣血

　　健身氣功 八段錦的動(dòng)作比較柔和緩慢，可以讓生命機(jī)體在充分放松自然的基礎(chǔ)上，更好的發(fā)揮人體自身的調(diào)節(jié)功能，利于機(jī)體的全面康復(fù)和機(jī)能水平提高。

　　健身氣功八段錦導(dǎo)氣引體調(diào)暢氣血的原理，是通過(guò)外在肢體軀干的屈伸俯仰和內(nèi)部氣機(jī)的升降開(kāi)合來(lái)完成的，如此才使人體全身的筋脈得以牽拉舒展，經(jīng)絡(luò)得以舒暢，實(shí)現(xiàn)“骨正筋柔、氣血以流”的目的。

　　研究結(jié)果表明，堅(jiān)持練習(xí)健身氣功 八段錦，人體的血管彈性有較大改善，心肌收縮更加有力，迷走神經(jīng)的興奮性進(jìn)一步提高，血管的充盈度和節(jié)律性也更強(qiáng)了。

　　二、松緊結(jié)合、增進(jìn)協(xié)調(diào)

　　松緊結(jié)合是健身氣功 八段錦的一個(gè)顯著功法特點(diǎn)，要求練功時(shí)要做到松中有緊、松而不懈、緊從松來(lái)、柔和拔身。“緊”只是動(dòng)作中的一瞬間，而松是貫穿動(dòng)作過(guò)程的始終。

　　功法鍛煉中，這種松、緊的密切配合和有序轉(zhuǎn)換，有助于刺激調(diào)整機(jī)體的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)能力，促使人體經(jīng)氣流通、關(guān)節(jié)滑利、活血化瘀和強(qiáng)筋壯骨。從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)的角度來(lái)看，這種松、緊交替的運(yùn)動(dòng)也是一種小負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)應(yīng)激。

　　應(yīng)激是指全身非特異性的反應(yīng)，當(dāng)機(jī)體受到各種外部因素刺激時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性的調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為交感神經(jīng)的興奮和垂體——腎上腺皮質(zhì)分泌增多為主的一系列神經(jīng)內(nèi)分泌變化，從而影響人體機(jī)體的代謝狀態(tài)。

　　良性、柔和的持續(xù)應(yīng)激，可以調(diào)動(dòng)全身各臟器組織的準(zhǔn)備潛能，提高機(jī)體的免疫能力與防病能力。

　　習(xí)練健身氣功·八段錦對(duì)血壓、心率、血糖、甲狀腺功能等具有雙向調(diào)節(jié)作用，這是從現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)的角度進(jìn)一步驗(yàn)證了習(xí)練健身氣功·八段錦對(duì)增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和預(yù)防疾病能力等確有積極效果。