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20121024健康來了視頻:王黎講如何養腎

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:周偉

發表時間:2024-12-06 09:53

  腎乃是先天之本,所以說腎對于我們來說是很重要的,那么你知道應該如何來養腎么,敬請收看本期的健康來了視頻聽聽王黎的講解。

  本期節目請到的嘉賓是廣州中醫藥大學王黎,講如何養腎

  該視頻主要文字介紹:

  如何養腎

  1.減少吸煙。

  吸煙容易引起血管的收縮及阻塞。根據文獻報告,在腎功能不全的病人,有吸煙的病人腎功能惡化的速度比沒有吸菸的病人快。

  2.避免亂服藥物。

  很多藥物的代謝都要靠腎臟的幫忙,常常服用由腎臟代謝的藥物會加重腎臟的負擔;若服用的藥物具有腎毒性,常常服用更會造成腎臟不可的傷害。常見會對腎臟造成傷害的藥物包括消炎止痛藥、顯影劑、治療癌癥用的化學藥物、抗生素及部份中藥等。

  3.避免大魚大肉。

  肉類含有大量的蛋白質,而蛋白質在代謝后會產生酸,需要靠腎臟來調節酸堿平衡,故吃肉太多也會加重腎臟的負擔。

  4.多喝水、多排尿。

  可促進體內毒素的排除,也可預防結石的形成和尿道感染的發生。

  5.控制血壓。

  高血壓會令血管逐漸硬化,使供應腎臟的血流量下降,造成腎臟組織缺氧及腎功能衰退。在有高血壓的病人,血壓若能維持在正常的□圍(130/80mmHg以下),可延緩腎功能衰退的速度。控制血壓的方法,除規則地服用藥物以外,也要配合非藥物治療,包括減肥、戒菸、運動、減輕壓力、睡眠充足、低鹽及低脂飲食等。少量的酒精可以降低血壓,但酗酒卻會使血壓升高。

  6.控制血糖。

  血糖過高會加速血管的硬化。糖尿病人良好的血糖控制,可延緩腎功能衰退的速度。

  7.控制血脂肪。

  血脂肪過高也會造成血管硬化,對腎血管不利,故血脂肪的控制也可以減緩腎功能的惡化。有試驗報告顯示statins類的藥物除了可以降低血中膽固醇濃度外,也可以抑制腎臟組織的發炎反應,似乎能夠使腎衰竭減緩。

  8.定期驗尿。

  若尿液檢查發現有血尿或蛋白尿等異常情形時,應盡快找腎臟科醫師處理或作進一步的檢查。因為,長期及大量的蛋白尿本身就會讓腎功能惡化,所以,必須使用藥物來減少尿蛋白量。

  9.保護腎臟的食物。

  維生素C、維生素E、綠茶和黃豆類蛋白質均被認為是對腎臟有助益的食物,不妨適量食用。

  若您有疲倦、臉色蒼白、水腫、尿量減少、血尿、泡沫尿等腎臟疾病的癥狀,或您患有糖尿病、高血壓、痛風及腎結石等容易導致腎衰竭的疾病,請務必找腎臟科醫師為您安排可能需要的檢查及治療。

  注意:本頻道文章版權歸廣東衛視,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們將在第一時間刪除內容!

  本期嘉賓介紹

  王黎

  教授,醫學博士,廣州中醫藥大學,內經教研室副主任,中醫基礎理論專業,碩士研究生導師,特別擅長亞健康的防治及女性健康保健調理。

  吃什么補腎

  干貝滋陰補腎。

  又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

  鱸魚補肝腎。

  又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

  栗子補腎壯腰。

  性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者宜食用。

  山藥潤肺益腎。

  味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

  枸杞子補肝益腎。

  性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之宜。

  黑芝麻潤腸補腎。

  黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

  核桃補腎益精。

  核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥,更是難得的養腎佳品。

  何首烏補腎養血。

  有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

  黑豆養顏益腎。

  黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

  黑米明目護腎。

  具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

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