春季養(yǎng)生

　　三、要注意起居有時(shí)。

　　春光明媚、風(fēng)和日暖之際是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，在保證6-8小時(shí)睡眠的情況下，應(yīng)到室外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣。

　　根據(jù)體質(zhì)狀況和天氣情況，還可結(jié)伴春游，不但能增添生活樂趣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且能提高大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，以抵抗和減弱“春困”等不適。

　　四、加強(qiáng)體育鍛煉。

　　春天陽(yáng)氣升發(fā)，日麗氣新，尤其是樹林里、江河畔、湖水邊的空氣里，富含一種被醫(yī)學(xué)家稱之為“長(zhǎng)壽素”的帶負(fù)電荷的負(fù)氧離子，有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)等功效。老年人應(yīng)走出家門，到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等，以改善代謝循環(huán)、呼吸、睡眠狀態(tài)，達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、醫(yī)療保健、強(qiáng)身壯體的目的。

　　結(jié)語：許多老人會(huì)覺得春天捂多點(diǎn)就不會(huì)生病了，其實(shí)不然，在進(jìn)行春捂的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些添減，避免一味的春捂容易受風(fēng)，這樣更加容易生病!