編者按：生活中我們每個人都想自己健康長壽，那么我們要怎么做才能健康長壽呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子王鳳岐，北京同濟醫院院長吳大真，講怎樣才能健康長壽。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人能不能長壽

　　按照壽命系數推算，不論是哪種推算法，人都可以活至110歲，或112～140歲，125～175歲，甚至200歲。答案是可以長壽的。

　　人類壽命發展的過程，與科學的發展影響到衛生環境的改變有很密切的關系。如石器時代人們的平均壽命僅為20歲，18世紀時為28.5歲，19世紀為40歲，而至20世紀末，平均壽命已達到65歲，科學的進步使發達國家的平均壽命為73歲，發展中國家和地區則顯著要低，而且不均衡;按聯合國的統計，1950年，世界60歲以上的人口為2.14億，但到1975年，60歲以上的人口為3.46億。目前，60歲以上的人口已經增至6億以上。國外一些從事衰老學科的專家認為，20世紀以后人類的壽命可能是，到70歲而亡的，就被稱為夭折了。

　　在長壽者不斷增加的情況下，不少人在思考會不會出現一系列社會問題，會不會影響社會的發展?一些專家經過研究認為：老年概念不是不可以改變的，60歲的老年界線的數字也不是不變的數字，因為人們的壽命延長了。健康、健美、長壽主要取決于自己，世界衛生組織曾于1997年宣布：每個人的健康與壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候等影響。因此，要健康、健美、長壽，自身的因素就成為第一要素。

　　長壽60%取決于自己

　　世界衛生組織提到，健康不僅僅是身體的健康，而且要有完好的生理、心理狀態和社會適應能力，世界衛生組織制定了衡量健康的“五快三良”好標準。五快：快食，即三餐飲食吃起來感覺有味，吃飯時不挑食，不偏食;快眠：睡得舒暢，醒后頭腦清醒，精神飽滿;快便：能比較快地排泄大小便;快語：說話流利，語言表達準確，思維敏捷，中氣充足;快行：行動自如，邁步輕松、有力。三良好：良好的個人性格;良好的人際關系;良好地看待問題。

　　獲得健康需要擁有健康的知識

　　健康的獲得建立在擁有健康知識的基礎上。近，有關機構進行了生活方式調查，在一個集中了科研院所、大學，及數百家新技術企業的地區，受過高等教育的人在65%以上，他們之中對肥胖及高血壓的危害知道的比較清楚，但是對癌癥的形成與生活方式的關系卻知道得很少，只有20%。對心理壓力、吸煙的危害性，易導致哪些疾病發生，回答正確的只占5.28%。另據有關單位六年來的調查，一些科技人員平均死亡年齡僅有52.23歲，一些媒體從業者的平均壽命僅為45歲，大大低于北京人77歲的平均壽命。

　　保持心理健康

　　六億長壽者不希望對他們稱老，如新加坡稱“樂齡”，香港稱“長者”，減少了對長壽者的心理壓力，“樂年沙龍”、“樂年俱樂部”，使人人青春常在。

　　心理健康是一種良好心態，有了這種心態，就有了安全感，自我感覺良好，與社會契合和諧，對挫折和逆境有耐受力，能平穩地度過環境的變化，能達到延年益壽的目標，保持健全的人格。

　　量化的認識方法

　　健康是1，成才、成功、事業、財富、名利、權力、地位……每一項都是0，由1和0可以組成10、100、1000、10000等不同大小的價值，但對個人來說，如果沒有健康這個1，其他條件再多也都是0。所以，可以用一句話來表達，就是沒有健康就沒有一切，所有上述的0，都是健康1的外延和擴展，也就是我們今日提出的：這個世紀發展的主題是健康、健美、長壽。

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　　本期嘉賓介紹

　　王鳳岐

　　男，中醫內科專家，主任醫師、教授，國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子。王鳳岐先生原國家中醫藥管理局辦公室主任，衛生部中醫司教育處處長，世界針灸聯合會司庫、世界骨傷聯合會總監。

　　從事中醫藥事業及臨床50多年，曾負責組織全國中醫專家為國家領導人進行醫療保健，應邀在日本、馬來西亞、新加坡、加拿大、南美等地進行學術交流及講學，在國內外享有較高聲譽。并受聘于：人民醫院中醫科主任，臺灣中醫師會會長顧問，香港中醫師公會顧問，南美醫師協會常務副會長，中智醫師聯合會總監，馬來西亞醫學保健協會副會長等職，是大陸第一個去臺灣訪問的中醫，在港臺中醫藥界享有極高的口碑。

　　吳大真

　　女，1942年6月生，上海人。現任北京同濟醫院院長。北京北海醫院特邀腎病專家、主任醫師，研究生導師，北京市政協委員、中國保健協會副理事長，北京國際醫藥學術研究促進會常務會長，原《中國中醫藥報》社長、總編。