編者按：拉丁舞是一種非常好的健身舞，很多白領(lǐng)都是非常喜歡跳拉丁舞的，因?yàn)橐L(zhǎng)期坐著辦公所以脂肪都堆積了下來(lái)，跳拉丁舞不僅可以放松白領(lǐng)的緊張心情，還可以起到瘦身的作用。

　　拉丁舞屬于國(guó)標(biāo)舞的一種，有恰恰、倫巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五種舞科，西元1924年，英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)(I.S.T.D)公佈制定拉丁舞為標(biāo)準(zhǔn)舞。

　　拉丁舞開始風(fēng)行全球，獲得大眾的熱烈愛好，世界各國(guó)也紛紛舉辦標(biāo)準(zhǔn)舞比賽，而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風(fēng)格與特色，時(shí)而纏綿柔美、時(shí)而熱 情奔放，剛?cè)岵?jì)的舞姿，讓妳的舉手投足更充滿女性魅力。

　　適合對(duì)象個(gè)性活潑、走性感路線的女性，或是因長(zhǎng)期久坐造成腰臀肥大的OL

　　拉丁舞瘦身練習(xí)

　　拉丁舞結(jié)合森巴、恰恰、曼波等動(dòng)感的南美拉丁舞步，結(jié)合著熱情的音樂(lè)節(jié)奏，以強(qiáng)烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動(dòng)作，來(lái)達(dá)到消耗體脂肪、美化腰臀 曲線的目的。

　　.步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎(chǔ)預(yù)備動(dòng)作。重心放在后腳，前腳腳尖著地，大腿內(nèi)側(cè)用力收緊，臀部往內(nèi)夾緊，手舉起向上延伸。

　　.這是一個(gè)瞬間動(dòng)作，腹部像被打到一樣往內(nèi)縮，利用腹部的力量帶動(dòng)大腿往上提，做動(dòng)作時(shí)另一只重心腳會(huì)略為踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢(shì)一起 練習(xí)，連續(xù)做8次左右就會(huì)感到肌肉用力。