正確的睡姿能讓你更好入睡

　　很多時候可能是因為你的睡姿出現(xiàn)問題，睡覺的姿勢不對也往往影響自己的睡眠質(zhì)量，但是究竟哪種睡眠姿勢好，許多人并不十分清楚。睡眠質(zhì)量不好，難以入睡，不少人睡覺醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。如果難以入睡、睡眠，不妨換個睡姿試試!

　　仰臥：仰臥是常見的睡臥姿勢：采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。

　　俯臥：全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節(jié)受壓。俯臥時，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

　　左側(cè)臥：雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

　　右側(cè)臥：正確的睡覺姿勢應該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　通過飲食改變困擾你的失眠

　　睡眠不好，失眠嚴重，那不妨吃些食物來改善吧，簡單食物就有大效果呢!

　　香蕉

　　大家都知道，香蕉又被稱作“快樂蕉”,它是我們生活中為普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，并補充均衡的營養(yǎng)。