編者按：八段錦有著很大的健身作用，那么你們知道八段錦的招式么，為了自己的健康趕快來學習一下。

　　本期節目請到的嘉賓是河南中醫學院針灸推拿師臨床執業醫生禪一，講武八段錦的作用。

　　該視頻主要文字介紹：

　　健身氣功八段錦第一式

　　兩手托天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦,屬于六腑之一，位于胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。

　　健身氣功八段錦第二式

　　左右開弓似射雕：這一式展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優美;可以抒發胸氣，消除胸悶;疏理肝氣，治療脅痛;同時消除肩背部的酸痛不適。對于那些長期伏案工作，壓力較大的白領人士，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意志，精力充沛。

　　健身氣功八段錦第三式

　　調理脾胃須單舉：脾胃，是人體的后天之本，氣血生化的源泉。中醫認為，脾主升發清氣，胃主消降濁氣。這一式中，左右上肢松緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，并輔助它們調節氣機，有助于消化吸收，增強營養。

　　健身氣功八段錦第四式

　　五勞七傷往后瞧：五勞，是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損;七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷，猶如今天的亞健康;長期勞頓，沒有及時修養生息，終究造成損傷的累積。這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎(中醫稱為天柱);同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節能力，并增強免疫和體質，促進自身的良性調整，消除亞健康。

　　健身氣功八段錦第五式

　　搖頭擺尾去心火：心火者，思慮過度，內火旺盛。要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下降，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等等癥候。

　　健身氣功八段錦第六式

　　兩手攀足固腎腰：這一式前屈后伸，雙手按摩腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。

　　健身氣功八段錦第七式

　　攢拳怒目增氣力：中醫認為，肝主筋，開竅于目。這一式馬步沖拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經系統，使肝血充盈，肝氣疏泄，強健筋骨。對那些長期靜坐臥床少動之人，氣血多有郁滯，尤為適宜。

　　健身氣功八段錦第八式

　　背后七顛百病消：這一式動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。俗話說：百步走不如抖一抖。這一式下落振蕩導致全身的抖動，十分舒服，不僅可以有利于消除百病，也正好可以作為整套套路的收功。

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　　本期嘉賓介紹

　　禪一

　　河南中醫學院針灸推拿師臨床執業醫生，中國嵩山少林寺醫藥研究中心負責人。