2.合理飲食：常吃蔬菜水果，五谷雜糧等含豐富纖維，或低脂肪，或低動物蛋白的食物;少吃甜食，或高脂肪，或高動物蛋白的食物。

　　3.不把人流當作兒戲。

　　4.采取適當的婚育方式：不要獨身，不要高齡生育，要生育，要哺乳。

　　5.不吸煙，不飲酒，不喝咖啡。

　　6.調節心情，要有樂觀情緒，避免壓力過大，生活起居要規律。

　　7.適當增加體育活動，避免肥胖：過于肥胖會增加體內雌激素的產生，從而誘發乳腺癌。適當運動可以提高機體免疫力，又可避免肥胖。

　　8.慎用激素類藥物：錯用，或濫用激素類藥物會導致內分泌紊亂，增加了乳腺癌發生的可能性。

　　9.不可常服含雌激素多的保健品：如蜂膠，蜂王漿，花粉等。

　　10.給乳房松綁：每天戴胸罩12小時以上的女性比短時間戴胸罩的女性患乳腺癌的可能性高21倍，建議每天戴胸罩的時間不超過8小時。

　　11.常吃一些可預防乳腺癌的食物：如海帶，地瓜，玉米，酸牛奶，牛奶，胡蘿卜，土豆，西紅柿，芹菜，菠菜，紫菜，豆制品等。

　　12.保持大便通暢，保證每天排便1次。

　　13.定期去正規醫院乳腺科門診檢查乳房：一般有乳腺增生病及乳腺癌家族史的女性，每隔三個月至半年檢查一次，正常人群每年檢查一次。先讓專科醫生做觸診檢查，有問題時可做乳腺超生波或x線鉬靶片檢查，選擇哪種檢查，醫生要根據病人的具體情況來決定。

　　總結：上面小編為大家推薦的一些預防乳腺癌的食譜大家都記住了嗎?廣大的女性朋友，大家一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些日常預防乳腺癌的方法，大家也可以試試哦!