編者按：脊椎對于我們來說是很重要的，那么我們應該如何來保護自己的脊椎呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是廣州醫學院第一附屬醫院副主任醫師沈彤，講如何保護脊椎。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何自己判斷是否患有頸椎病呢?

　　第一，肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。

　　第二，手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了;

　　第三，做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然后完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

　　第四，沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

　　按摩不能根治頸椎病，首先從治療來說，按摩不治本，只能起到緩解作用。其次，按摩可能會產生一些不良的結果，實際上按摩是通過強刺激讓肌肉暫時失去功能，強力按壓已經營養不良而且在持續收縮的肌肉，會發生肌肉纖維斷裂，反復積累以后，沒有正常肌肉保護的頸椎，就會覺得更硬，更沒有彈性。再次，在做按摩的時候，如果病人是嚴重的頸椎病，如遇過強的外力，易出現神經損傷，有些不當按摩甚至會導致病人癱瘓。

　　頸椎病保守治療方法：在頸椎病急性發作時，需要制動，用頸托支撐脖子，控制頸部運動。治療頸椎病，還可以選用溫熱的療法，這樣可以促進血管舒張，加快血液循環，促使炎癥消退。同樣，我們還可以選擇藥物治療，常用的藥物有消炎止痛劑，肌肉松弛劑和神經營養劑。這些都可以有效地緩解頸椎疼痛，對頸椎病的治療都能起到非常好的效果。天津中藥六廠生產的純中藥制劑舒腦欣在輔助治療頸椎病方面有很好的療效。舒腦欣所含的當歸、川芎有效成分對改善微循環，消除頸椎局部水腫，營養血管和神經，從而舒緩肌肉有確切作用。平時服用可以增加椎動脈供血，減少頭暈等不適癥狀;頸椎病急性發作在服用舒腦欣的同時，加服8粒速效救心丸，加速藥物起效，能夠使急性癥狀迅速緩解。

　　方法一：走路

　　走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強四肢與軀干運動的協調性，保持腰椎的生理曲度。不妨上班時早走一會，邊走邊觀察周邊的變化;午休時，離開親密的電腦和溫柔的沙發，穿上運動鞋加入到午后漫步的隊伍;晚飯后，和家人一起邊散步邊聊天，陶醉在溫馨的家庭生活中。

　　(溫馨提示：走路時步伐要求，盡量邁開步伐，挺胸收腹;邁步過程中，腳跟過度到腳尖，以緩沖膝關節和踝關節壓力。)

　　方法二：“小燕飛”

　　鍛煉時可以俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向上離開床面，持續3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒為一個周期，5個周期為一組。根據個人狀況一天可做1-2組。特別強調：“小燕飛”雖然可以很好鍛煉我們的腰椎，。

　　(溫馨提示：腰椎不穩和腰椎滑脫的人不能進行這個鍛煉。)

　　方法三：蛙泳

　　游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳對人體腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用。蛙泳的姿勢：人平臥在水上，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運動，肌肉得到鍛煉、加強。長期游泳對增進腰肌，改善椎間盤突出會很有幫助，腰肌增強了，就不容易出現“閃腰”現象。

　　(溫馨提示：：首先，動作不要太劇烈，量力而行;其次，游蛙泳、蝶泳實際也是在鍛煉腰肌，但是有些劇烈，動作掌握不好反而會造成運動傷害。)

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　　本期嘉賓介紹

　　沈彤

　　男，副主任醫師，康復科主任，畢業于廣州醫學院，師從陸軍總醫院魏征、龍層花教授，能熟練運用“三步定位診斷”“龍氏正骨手法”診、治頸椎病，腰腿痛，特別對頸椎間盤突出癥、頭暈、頭痛等頑癥治療效果顯著，先后主講了五期“海外脊椎病診治培訓班”課程，超過了300名來自美國、澳大利亞、新加坡等近20個國家和地區的海外醫生前來向他拜師學藝，應邀多次前往馬來西亞首都醫學院、香港物理治療學會、香港威爾斯親王醫院...