而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上長時間的污濁的空氣，就容易出現感冒、咳嗽等癥狀。

　　人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。人休息時心臟處于休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、心慌乏力。

　　如果睡眠過多，還無法按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，就會打亂胃液分泌規律，影響消化功能。

　　風險3：越睡越懶，智力下降

　　“一晚睡10個小時，為什么白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳怎么也想不通。以前，小陳常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間，小陳還是沒精神，反而上班時反應更慢，被老板罵了好多次。

　　大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。

　　睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之逐漸下降。

　　一夜休息后，肌肉和關節會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態，同時，將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利于肌肉組織恢復運動狀態。

　　經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

　　睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態，而其他神經中樞由于受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而，會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

　　專家提醒：

　　健康睡眠時間為6~8小時

　　究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認為，對于成年人來說，6~8小時是其所需的標準睡眠時間。老年人在這個標準上再減少1~2個小時，青少年可以增加1~2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

　　睡眠時間多少健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

　　正確睡眠姿勢：別驚訝 你可能從未正確睡覺

　　看到這樣的標題，很多人的第一個想法肯定是“怎么可能?”。其實，睡眠可不像看上去的那么簡單。關于睡眠，你走進了哪些誤區?

　　睡的越久越健康?

　　睡眠不足的危害有目共睹。人可以堅持一周不進食，但沒辦法持續一周不睡覺。即使只是一次熬夜，也會給第二天的精神狀態帶來毀滅性打擊。