菠菜芝麻酸棗仁粥

　　菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時調料食用。

　　功效：具有鎮靜安神養顏之功效，對于脫發心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。

　　生發黑豆湯

　　芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

　　功效：具有滋養生發之功效，對失眠多夢者尤其有效。

　　何首烏肝片

　　何首烏60g，生豬肝200g，枸杞子15g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約100g的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、豬肝片、少許首烏濃汁、發好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。

　　功效：本品有補肝、益精、祛風、養腎之功。對頭發早白、干枯、早脫均有效。每周宜服用2~3次。

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　　10種食物吃出亮麗秀發

　　蘆筍

　　蘆筍含有豐富的葉酸和B族復合維生素，能幫助身體更好的吸收蛋白質，并展現在頭發上。只要一杯子的蘆筍，就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當的重要，因為蛋白質攝入的不足將會導致頭發的稀疏。它另一點讓人著迷的原因就是，它還能加速發絲的生長。

　　鱷梨

　　鱷梨是廣受好評的神奇的美發食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進頭皮健康和發絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭發毛囊滋潤，水分充足，閃閃發光。

　　扁豆

　　扁豆是身體吸收鐵元素理想的來源。鐵元素對于保持頭發的光澤十分的重要。因為，鐵能幫助頭發毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對于頭發稀疏的人來說尤其關鍵。