編者按：女孩子都有月經(jīng)，這個是大家所共知的，但是卻不是所有人都能夠人受得了的，因為女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)異常情況，那么都會有哪些異常呢，經(jīng)期，女性朋友們該如何保健呢?今天我們就請到了北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科孫愛軍博士來講一講!

　　下面是本期節(jié)目的相關(guān)內(nèi)容：

　　本期嘉賓介紹：

　　孫愛軍，男，1966出生，1990年畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院)，任職于北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科。1993年考入中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)研究生院，攻讀醫(yī)學(xué)碩士、博士，1997年博士畢業(yè)。2001進入美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院(Presbtieran Hospital)進行博士后研究工作一年。

　　自1999年開始致力于婦科內(nèi)分泌領(lǐng)域的研究，主要為絕經(jīng)相關(guān)疾病與激素治療，不育的診斷與手術(shù)治療，性發(fā)育異常疾病的手術(shù)治療，月經(jīng)疾病的臨床處理等。特別是在手術(shù)方面有獨到的見解與創(chuàng)新的能力。目前負(fù)責(zé)的科研課題有國家‘十五’課題‘常見疾病關(guān)鍵技術(shù)防治研究’中子課題‘絕經(jīng)早期激素補充治療對心血管、認(rèn)知記憶及生活質(zhì)量的影響：多中心前瞻性隨機對照臨床試驗’的負(fù)責(zé)人，教育部課題‘人體組分研究在探討絕經(jīng)及其并發(fā)癥中的應(yīng)用’，北京協(xié)和醫(yī)院課題，‘激素補充治療中子宮內(nèi)膜安全性的研究’，‘激素治療中陰道不規(guī)則出血的臨床處理’等，以及其它20項臨床觀察研究。

　　運動調(diào)理

　　1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

　　2、避免參加會引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)、投籃等。

　　3、運動后應(yīng)注意保暖，避免運動后大量出汗而受風(fēng)。

　　4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運動，不要勉為其難。

　　5、痛經(jīng)、月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，應(yīng)在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進行月經(jīng)期運動鍛煉。

　　自我保健

　　1、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2、補充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　5、勿使用利尿劑許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　月經(jīng)期間的飲食

　　月經(jīng)期間該怎么吃?現(xiàn)在的女性因為上班、就學(xué)，實在沒有太多的時間去照料，加上現(xiàn)在人的營養(yǎng)不于匱乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看個人的體質(zhì)是否合適。

　　雖然不用刻意的吃補，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現(xiàn)經(jīng)期前癥候群、或是經(jīng)痛、經(jīng)血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是隨著年齡的增長可能會出現(xiàn)總總身體不適的現(xiàn)象，如：經(jīng)期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、青春痘等生理反應(yīng)，若是知道這些現(xiàn)象都是可以預(yù)防的，而且還可以展現(xiàn)年輕有光澤的外貌，相信女性朋友們一定會細(xì)心的呵護每一次的經(jīng)期。

　　過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經(jīng)期都有調(diào)養(yǎng)好，對于女性子宮卵巢的功能也會所助益，當(dāng)然對于女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。

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