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5食譜吃掉更年期煩惱(2)

  香菇炒蛋

  材料:鮮香菇200克,雞蛋150克。

  調料:鹽、白糖、蔥段、姜絲、雞湯,植物油各適量。

  做法:

  I將香菇洗凈去蒂,撕成片,加雞湯、鹽,上屜蒸20分鐘,取出瀝干水分備用;將雞蛋打散,加入鹽、白糖攪勻備用。

  2.鍋上火加植物油燒熱,放入雞蛋、蔥段、姜絲炒熟,下入香菇炒勻出鍋即可。香菇被稱為“山珍之王”,它所舍有的香菇多糖能有效抗癌。

  雞腿菇燉鮮筍

  材料:雞腿菇150克、鮮竹筍100克。

  調料:鹽、味精,白糖、蔥段,姜絲、蒜末、香油、雞湯、植物油各適量。

  做法

  1將雞腿菇洗凈切片;鮮竹筍去根,洗凈切片。

  2.熱鍋熱油,放入蔥段、姜絲、蒜末炒出香味,下入雞腿菇、筍片略炒,加入雞湯、鹽、白糖,燉10分鐘,加味精調味,淋香油出鍋即可。雞腿菇和竹筍切片時.要把老的部分全都處理掉.否則口感不脆。

  紅棗燉母雞

  材料:紅棗50克、母雞1只(約250克)。

  調料:鹽、白糖、味精、料酒、蔥段、姜絲、植物油各適量。

  做法

  1 將紅棗洗凈去核;母雞去毛、內臟,洗凈剁塊,焯去血水后;中凈過涼備用。

  2.鍋上火加入植物油燒熱,下蔥段、姜絲,雞塊、料酒,大火炒2分鐘。

  3.加入水、鹽、白糖、紅棗大火煮沸,小火燉2小時,加味精調味即可。

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