編者按：養生成為現在生活中的重要話題，那么我們應該如何養生呢，養生的時候要注意什么呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中醫世家非物質文化遺產代表性傳承人孔令謙，講如何養生。

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋冬季氣候對人體影響

　　1.秋冬天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴張的余勢，故秋冬季節正常脈表現為輕虛而微浮，似羽毛狀。

　　2.秋冬空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。

　　3.秋冬季節易發疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。

　　4.秋冬季節冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。

　　5.秋冬氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數小時中，上述癥狀更易發生。

　　秋冬季節養生的原則

　　1.合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

　　秋冬季節天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋冬季節飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

　　2.積極參加體育鍛煉，強身健體

　　秋冬季節天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節必須加強體育鍛煉，是秋冬季節保健中積極的方法。秋冬季節要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

　　秋冬季節養生的方法

　　秋冬季節養生的基本原則是防涼防燥?？蓮闹嗅t所謂的“肺”著手。肺在這種季節不但氣旺，也是易被侵犯的臟器。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋冬季節非藥物性養生的基本方法。

　　1.咀嚼鼓漱

　　每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。反復36回。咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液回圈，抵御秋冬季節的寒涼氣。

　　2.壓揉承漿

　　承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復飲水。這種分泌液不僅可以預防干燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。

　　3.秋冬季節敲法

　　肺與大腸相表里，由于干燥天氣易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。方法：并攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐后10～15分鐘，是大腸易發生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋冬季節敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。

　　4.“嘻”字功

　　為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，盡量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然后口中發出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣，反復36次。“嘻”字音可以清肺。對外感發熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預防和治療作用。

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　　本期嘉賓介紹

　　孔令謙

　　四大名醫孔伯華嫡孫，中醫孔少華之子，孔醫堂董事長，孔伯華中醫世家非物質文化遺產代表性傳承人，中醫學者。研習太極與養生之道20余年，并根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行系統研究，提出三線、四則、五法養生防治體系模式。是國內外眾多養生健康雜志專欄作家，《著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔伯華中醫世家醫學傳習錄》、《孔少華臨床經驗集》、《孔少華臨證經驗纂要》等著作，并組織重刊了《傳染病八種證治析疑》等大型叢書主編。并受邀在全國舉辦過多次養生保健講座，廣受好評.鳳凰衛視中文臺也曾對其進行專訪。