本期節(jié)目請到的嘉賓是中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)博士生導(dǎo)師王國春，講如何預(yù)防皮膚煩躁。

　　該視頻主要文字介紹：

　　①預(yù)防皮膚干燥

　　平時多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內(nèi)收斂神氣，讓自己保持樂觀的情緒，預(yù)防皮膚干燥，使自己顯示出奕奕神采。

　　②適當(dāng)使用護(hù)膚品

　　秋冬時節(jié)，空氣逐漸干燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經(jīng)過曝曬，有變黑或出現(xiàn)斑點(diǎn)的現(xiàn)象。選一合適的護(hù)膚品，美白自己的皮膚，滋潤自己的皮膚，令肌膚白嫩細(xì)致，更加洋溢青春光彩。

　　③多多喝水

　　水是我們必須的，大量喝水對皮膚有一定的滋潤作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補(bǔ)充維生素的同時又補(bǔ)充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分。洗澡時避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因?yàn)檫@樣很容易使皮膚干燥、脫水。

　　④堅(jiān)持防曬

　　有人以為防曬是夏天的事情。事實(shí)上秋天早晚涼爽，但在中午時分我們?nèi)匀桓惺艿疥柟獾淖茻幔鲩T帶把傘，或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬指數(shù)的護(hù)膚品，對護(hù)膚很有益處。

　?、葑龊媚?、頸皮膚的保養(yǎng)

　　用適合自己皮膚的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妝品污垢，以保護(hù)皮膚的呼吸功能，對臉、頸進(jìn)行深而緩慢的按摩，以改善皮膚的血液循環(huán)，選用滋養(yǎng)、活性較強(qiáng)的面膜，以營養(yǎng)外層皮膚，涂抹乳霜，以保持表皮細(xì)胞的水分，這樣顏面就滋潤鮮亮、光彩動人

　?、拮⒁獗ｐB(yǎng)手部皮膚

　　女人的手和臉一樣重要，擁有一雙纖纖玉手，陡增幾分魅力，但不少人認(rèn)為，保養(yǎng)好就是少勞動，其實(shí)，經(jīng)常勞作可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，增加皮膚的光澤。手部皮膚的好壞，在于勞作后的保養(yǎng)，尤其干燥季節(jié)更應(yīng)如此，要勤洗手、勤涂護(hù)膚霜，晚上睡前將雙手洗凈后，應(yīng)涂上營養(yǎng)霜，再兩手相互按摩一下，皮膚就日漸柔軟細(xì)膩。

　　有沒有細(xì)膩水靈的皮膚關(guān)鍵在于皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的外側(cè)有一層角質(zhì)層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質(zhì)層內(nèi)部還有一種細(xì)胞間脂質(zhì)，維持肌膚內(nèi)的水分。當(dāng)肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了干燥。

　　要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開水?，F(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。

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　　本期嘉賓介紹

　　王國春

　　男，風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師，科室主任，博士，中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)博士生導(dǎo)師;中華風(fēng)濕病學(xué)會中青年委員;國家863計(jì)劃專家?guī)斐蓡T;國家自然科學(xué)基金委員會評審專家成員;北京市首都醫(yī)學(xué)發(fā)展科研基金委員會評審專家成員。王國春主要從事風(fēng)濕性疾病，特別是炎性肌病的臨床及基礎(chǔ)研究，擅長狼瘡,類風(fēng)濕,皮膚炎,肌炎,血管炎的診治。他先后承擔(dān)國家自然科學(xué)基金課題、省部級課題及院級課題的研究多項(xiàng)。在國內(nèi)、外學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表專業(yè)論文共40余篇。參與主編《實(shí)用臨床風(fēng)濕病學(xué)》一部。