吃豆類食品
豆類是卓越的礦物質來源并且可以幫助你保持肌膚的水潤和看上去更年輕。
吃維生素D
一些研究表明維生素D可能在延緩衰老的過程中起著特別重要的作用。雖然主流依舊不認可補充維生素D在延緩衰老進程中的價值，但是似乎它有著其他值得投資足夠的好處。>>>哪些食物有美容抗衰老功效
吃蔬菜
有正面的證據顯示由毒素和新陳代謝產物造成的氧化損傷會使細胞老化。含大量抗氧化劑的食物(不是保健品)似乎可以幫助我們減少這種氧化作用的影響。
吃完整的谷類
完整的全麥(并非那些偽“全”麥碾成的面粉)是一個優異的維生素，礦物質和可溶性纖維的來源。它們同時也是那些瘋狂健身者完美的能量來源。
加速皮膚老化的惡習
1.整天愁眉苦臉，庸人自擾。
這樣會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚干枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。>>>生活中14個衰老假象要認清
2.熬夜。
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。
