4、食黑米
黑米有補血、暖胃、瘦身、健脾的功效大家都知道，但它對補腎強腰的作用你知道嗎?它可是一種經濟實用的補腎食品。在古代黑米又叫貢米，物以黑為貴，黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素，它能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統的保健所以它是一種理想的營養保健食品。并經營養學家們的深入研究它還有利于兒童骨骼和大腦的發育。
補腎誤區：
誤區之一：偏執型補腎。
提到補腎，人們往往把它誤認為壯陽，想到市上琳瑯滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純、局部改善性功能的化學類性藥，片面地認為補腎就是壯陽。
誤區之二：急躁型補腎。
追求快、猛、熱、干柴烈火、立竿見影。
誤區之三：掠奪型補腎。
將體內精血在短時間內一下子支取出來，造成健康的透支。
誤區之四：激素型補腎。
大量服用含激素類的補品，雖得一時之樂，但機體會承受巨大副作用，不僅原來的腎虧沒有解決，而且會造成新的生理乃至心理負擔。
誤區之五：粗放型補腎。
如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分，而人體吸收的則更少，幾乎沒有什么效果。
誤區六：補腎就是壯陽。
現代很多人都認為補腎就是壯陽，其實補腎和壯陽有很大的區別，全面調節腎陰陽就明顯的把補腎和壯陽區分開來。還有就是補腎分為滋陰和壯陽兩方面。
總結：上面介紹的關于補腎的方法和補腎的食譜，大家都學會了嗎?如果你是需要補腎的那一類人，就一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些關于補腎的誤區，大家也要注意哦!
