中醫冬季養腎食譜推薦：
養腎食譜1、羊肉枸杞湯
【原料】：羊肉，枸杞，胡椒粉適量。
【做法】：首先先將羊肉洗凈后切碎，然后再放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞子繼續將羊肉煮至爛熟，后放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。
【功效】：羊肉其性溫，入脾、腎。可溫中散寒，化滯，健腺益氣，補腎壯陽、養血益精。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
養腎食譜2、紅杞海參鴿蛋
【原料】：枸杞子15g，水發海參100g，鴿蛋12個，豬油50g。
【做法】：海參切成小塊;鴿蛋涼水時下鍋，用文火煮熟，撈出剝殼，鍋中人花生油燒沸，鴿蛋滾滿干豆粉，炸至黃色時撈出。將鍋燒熱，人豬油50g，下蔥、姜煸炒，隨后入雞湯、海參、醬油、酒、胡椒粉，燒沸后，移文火煨40分鐘，加入鴿蛋和枸杞子，再煨10分鐘。裝盤，再淋沸豬油即可食用。
【功效】：功效是滋腎潤肺，補肝明目。適用于精血虧損，虛勞心怯，陽痿遺精等癥。
補腎方法
1、曬太陽
冬季主收藏，要收藏陽氣而陽光是大自然大的陽氣，人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助于預防感冒，帶動身體陽氣。
2、泡腳
熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。腳底分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調節。
3、避免寒涼
大家冬季要注意御寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、干姜。
