編者按：生活中說白了腫瘤就是癌細胞，那么應(yīng)該如何來預(yù)防腫瘤呢，預(yù)防腫瘤需要注意什么呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是解放軍軍醫(yī)進修學(xué)院碩士研究生導(dǎo)師錢彥方，講預(yù)防腫瘤。

　　該視頻主要文字介紹：

　　健康的飲食習(xí)慣是預(yù)防腫瘤的關(guān)鍵

　　美國癌癥協(xié)會建議，每天應(yīng)至少吃5份(400克)的蔬菜與水果——半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜(如果每天多吃一兩個水果更理想)。

　　少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。

　　此外，腌制食品也少吃為妙，包括咸菜、臘腸、咸魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導(dǎo)致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學(xué)劑，也是致癌“兇手”。

　　煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、蒸、燜、灼等食品來得健康。

　　●可減低患上下列癌癥的機率：前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。

　　每天運動可活動筋骨，有益健康

　　每天運動少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務(wù)也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。

　　●可減低患上下列癌癥的機率：乳癌、結(jié)腸癌。

　　喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是并非抗癌良方

　　喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。

　　●可減低患上下列癌癥的機率：乳癌、口腔癌、喉癌、結(jié)腸癌、直腸癌、食道癌。

　　維持正常體重是抗癌的方法之一

　　人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應(yīng)注意。

　　根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn)的“身體質(zhì)量指數(shù)”(BodyMassIndex)體重測量法，人的正常身體質(zhì)量指數(shù)應(yīng)介于20至25點，計算法是以“體重除以雙倍身高”，例如“60公斤÷(1.65×1.65公尺)=22.03，就曉得指數(shù)多少。

　　這里再給你提供一個更簡單的標(biāo)準(zhǔn)體重計算法。

　　男性：5英尺，標(biāo)準(zhǔn)體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標(biāo)準(zhǔn)體重是130磅。

　　女性：5英尺，標(biāo)準(zhǔn)體重是100磅，每高1英寸，加5磅。

　　(由于每個人骨骼結(jié)構(gòu)有差異，可加10磅作為彈性計算)。

　　●可減低患上下列癌癥的機率：結(jié)腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。

　　吸煙有害健康

　　戒煙，不吸“二手煙”，可是在公共場所，難逃“煙霧”的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。

　　●可減低患上下列癌癥的機率：肺癌、喉癌、腎癌、結(jié)腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。

　　性生活格外小心，“安全”至上

　　某些癌癥可通過性接觸而引發(fā)，因此性生活得格外小心，“安全”至上。

　　●可減低患上下列癌癥的機率：子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。

　　曝曬對健康有損害

　　跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然“酷”，卻對健康有損害。

　　●可減低患上下列癌癥的機率：皮膚癌 。

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　　本期嘉賓介紹

　　錢彥方

　　中醫(yī)科主任，主任醫(yī)師，教授，解放軍軍醫(yī)進修學(xué)院碩士研究生導(dǎo)師。已主持完成全軍醫(yī)學(xué)科研課題六項，參與國家自然基金委、國家教育部課題兩項。在國內(nèi)外發(fā)表論文近50篇。已獲全軍醫(yī)學(xué)科技進步三等獎六項，中華中醫(yī)藥學(xué)會醫(yī)學(xué)科技獎一等獎、三等獎兩項，北京市科技進步二等獎一項。