編者按：你從事的是需要經常加班的工作嗎，你的工作壓力是不是很大，你是不是工作中經常犯困呢?親!你要注意自己的身體，別讓自己過勞死啊!我們今天請到了博士生導師楊躍進先生來講一講!
下面是本期節目的相關內容：
本期嘉賓介紹：
楊躍進：男。1958年3月出生，博士學位，博士生導師(1998年6月授予) 中華醫學會心血管病分會青年委員。 學術工作： 海峽兩岸醫藥衛生交流協會心血管病專業委員會 主任委員 中華醫學會心血管病學分會 副主任委員 中國醫師協會心血管內科醫師分會 副會長(2006) 北京市心血管介入質控中心 主任 中華醫學會心血管病學分會 常務委員(2009) 副主編 中國醫院管理協會 學術組組長 中國醫學科學雜志 編委 中華醫學會，中華醫學科技獎和中華醫學青年獎評審委員會 委員 中國介入心臟病學雜志 編委 心肺血管病論壇 編委 中國循環雜志 編委 中國老年心腦血管病雜志 編委 中國醫刊 編委 中國分子心臟病學雜志 編委 中華臨床醫學薈萃雜志 編委 中華實用內科雜志 總顧問(2009) 中國醫刊 編委(2006) 中華醫學信息導報 編輯委員(2006) 中華現代臨床醫學雜志 編委(2007) 中國醫學裝備協會專家數據庫 專家(2009) 介入放射學雜志編委(2009) .
榮獲中國醫學科學院科技進步獎、國家科學進步二等獎多項;醫療成就獎和全國優秀論文獎8項2000年享受國務院特殊津貼。1999年獲得中國醫學論壇報評選的美國賽克勒基金青年醫師年度獎。
楊躍進論文發表已在國家級和國際級專業雜志上發表學術論文100余篇，其中第一作者50余篇。楊躍進學術專著楊躍進科研成果楊躍進教授已榮獲中國醫學科學院科技進步獎、醫療成就獎和全國優秀論文獎8項。楊躍進榮譽成就2000年享受國務院特殊津貼。1999年獲得中國醫學論壇報評選的美國賽克勒基金青年醫師年度獎。
誘發原因
“過勞死”是因為工作時間過長，勞動強度過重，心理壓力太大，從而出現精疲力竭的亞健康狀態，由于積重難返，將突然引發身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命，據報道：日本每年約有1萬人因過勞而猝死。根據世界衛生組織調查統計，在美國、英國、日本、澳大利亞等地都有過勞死流行率記載;而“過勞死”一詞是近15年來才被醫學界正式命名。有關資料表明，直接促成“過勞死”的5種疾病依次為：冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外，消化系統疾病、腎衰竭、感染性疾病也會導致“過勞死”。
十大危險信號
日本“過勞死”預防協會提示的十大危險信號為：
一是“將軍肚”早現;
二是脫發、斑禿、早禿;
三是頻頻去洗手間;
四是性能力下降;
五是記憶力減退;
六是心算能力越來越差;
七是做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒;
八是集中精力的能力越來越差;
九是睡覺時間越來越短，醒來也難解乏;
十是經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
具有上述兩項者，為“黃燈”警告期，目前尚不必擔心，但要改變生活習慣。具有上述三至五項者，為“紅燈”預報期，說明已經具備過度疲勞的征兆。六項以上者，為兩次“紅燈”危險期，必須引起高度重視并開始干預。
防范措施
1.按生物鐘作息，所謂生物鐘，是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
2.強化三餐營養，我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。至于具體食品，營養學家建議你無論在哪個年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因為它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機體這臺發動機高效率運轉。
3.學會主動休息，人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起：其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。其二，保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。其三，做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。后，重視并認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。
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