編者按：夏季養心是重要的，那么我們應該如何來養心呢，養心的方法有哪些呢?下面我們就來聽聽專家的講解。
本期節目請到的嘉賓是肝膽科醫師王瓊，講夏季養心。
該視頻主要文字介紹：
(一) 夏天，心累
心是人體累的器官，人體所有器官所需的氣血，都要由心的工作才能推動。心像一頭老牛一樣自始至終都在為我們效勞，我們已經睡著了，它還在不停地跳動著，沒有休息的時候。心晝夜不停地工作，人體的五臟中，腎有兩個，壞了一個還有一個，肝臟、肺臟都有兩葉，唯獨心只有一個，所以心至為寶貴，也辛苦。一年四季都應養心，但夏天尤其要著重養心，因為心為火臟，心氣應于夏，一年之中，心與夏天關系大。夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽多的時候，夏天也是心累的季節，所以夏天要重點養心。正如《黃帝內經》所說：“心者生命之本……為陽中之太陽，應于夏氣。”
(二) 夏天如何養心?
1.“心靜自然涼”
一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，火性為陽，陽主動。加之心為火臟，兩火相逢，所以心神易受擾動而不安，出現心神不寧，引起心煩;心煩就會使心跳加快，心臟加快就會加重心的負擔，那就不利于養心。所以，夏天首先要心靜，“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。
靜養心，首先要做到心靜，如何做呢?
-------要清心寡欲
少一分貪念，就會少一分心煩。還有善于調節心情，尤其不能大喜大悲，中醫有“過喜傷心”之說。
-------多閉目養神
有空就閉目養神，閉目可幫助我們排除雜念。
-------多靜坐
靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。可在樹蔭下或屋內靜坐15-30分鐘即可。也可采取聽悠揚音樂、看優美圖畫、釣魚、打太極拳等方法入靜。
2.夏天要心慢
夏天，天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只要心先慢下來，呼吸才慢得下來。工休時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。
3.乘涼，適當出汗
氣溫高能使人體體溫升高，細胞分裂加速，代謝加快。夏天溫度高易導致血流加速，心跳加快，加重了心臟負擔。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致心腦缺血;并且夏天出汗多，易引起血液濃縮及血液粘稠度增高而加重心臟負擔，所以夏天要降低活動強度，避免高溫環境，多到樹蔭下乘涼，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。
要提醒大家的是夏天屬陽，陽氣主泄，所以該出汗時要出汗，不能閉汗，開空調的時間不能過長。
4.養心安神之品不可少
夏天的養心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁……
阿膠清心膏也是不錯的選擇……
5.夏天要善于養心陽
夏天不宜多出汗。夏天屬陽，陽主外泄，所以汗多，心陽虛的人出汗多就會加重病情。
那么，什么是心陽虛呢?特點是什么?
心陽虛是心氣虛的發展，心氣虛指心臟功能減弱，主要特點是心慌心跳、胸悶氣短、活動后加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。
有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤應避免多出汗，以免傷了心陽。如因汗多出現心慌氣短，可用西洋參泡水飲(3-5克)，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。
6.夏天養心陰
夏天陽亢，心陰易被耗，所以要注意養心陰。
什么是心陰虛?心陰虛有什么特點?
心陰虛是指心陰血不足，不能濡養心臟而出現的病癥。因為血屬陰，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，出現虛性內熱，表現為五心煩熱(胸心、兩手心、兩足心)、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細數。
心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品，如麥冬3—5克、酸棗5—10個泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹。
7.夏天要養心血
心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養而出現頭昏腦空，乏力疲倦，面白無華、唇甲色淡，脈細而弱?？沙噪u血、鴨血、豬血及大棗、阿膠、當歸燉肉等。
8.充足睡眠，少累心
心是人體累的器官，加之夏天天氣炎熱，更增加了心的負荷。所以夏天要注意休息、減少勞累，睡眠要充足。
9.心情愉快，享受夏天
夏天心情要愉快，輕松，既不要過怒也不要過喜，在“七情”喜、怒、憂、思、悲、驚、恐中，心雖然和喜悅的關系大(心志喜)，但也不能過喜、過悲，否則易傷心。為什么古時候范進中舉大喜后突然暈厥?就是因為過喜傷心之故。《黃帝內經》說：“夏三月……使志無怒”就是這個意思。
不要存在“苦夏”心態。夏天時暑、濕、熱三七交蒸，易產生生理及心理上的疲困，表現為沒有精神，只想在床上躺著，也不想吃飯;不想參加社會活動，只想在家呆著。碰到這樣的情況，就應多走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。
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本期嘉賓介紹
王瓊
出生于中醫世家，畢業于上海醫科大學，臨床醫學系，現為肝膽科醫師。
