編者按：肝臟是人體中非常重要的一個器官，那么我們應該如何來保護自己的肝臟呢？下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國中西醫(yī)結合學會內科肝膽病專業(yè)委員會委員陳立華，講怎樣保護肝臟。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護肝臟?

　　1.保持正常體重

　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。“如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的，保持正常體重的理想方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

　　2..避免各種可能受血液污染的機會

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因為乙型、丙型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯，并不會被傳染。

　　3..均衡飲食

　　均衡的飲食組合應該是60～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20～30%的蛋白質(例如肉類、豆類)，10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

　　飲食原則是：高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

　　4.保持心情舒暢，戒怒減壓。

　　中醫(yī)認為“怒傷肝”，若情緒不好，要學會“移情移性”。

　　5. 注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。

　　6.不喝酒

　　飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。

　　7.戒煙

　　抽煙和罹患肝癌有關。

　　8.不亂吃藥

　　吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，肝病的人就醫(yī)時，應告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物。長期服用減肥藥會損害肝臟。亂吃保健品也會傷肝。

　　9. 不宜過度勞累，工作勞逸結合，因為勞累會加重肝臟負擔。

　　10.不熬夜

　　好的睡眠是好的護肝方法。肝膽在夜里23點-3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復功能，將不良影響降到低。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。

　　11.接種疫苗

　　接種甲、乙肝炎疫苗，可以預防甲肝和乙肝。

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　　本期嘉賓介紹

　　陳立華

　　男，1942年出生，1981年畢業(yè)于中國中醫(yī)研究院研究生部，獲得醫(yī)學碩士學位。歷任中華醫(yī)學會全科醫(yī)學分會委員，中國中西醫(yī)結合學會內科肝膽病專業(yè)委員會委員，北京市中西醫(yī)結合學會內科肝膽病專業(yè)委員會副主任委員，《中醫(yī)雜志》東方中醫(yī)藥培訓中心客座教授、特約編審、中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院肝病科主任，澳大利亞悉尼(SydneyAustralia)澳華中醫(yī)學會榮譽顧問等職。