編者按：高血壓病人日常生活一定要做好保護，否則病情發作很有可能讓你小命不保。那么日常生活中要注意些什么呢?

　　本期節目請到的嘉賓是余振球，主題是高血壓的治療與飲食，余老師將帶我們了解高血壓的相關知識。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　高血壓是常見的心血管病，是全球范圍內的重大公共衛生問題。2004年的中國居民營養與健康現狀調查結果顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，估計全國患病人數超過1.6億。與1991年相比，患病率上升31%，患病人數增加約7 000多萬人。

　　1998年，我國腦血管病居城市居民死亡原因的第二位，在農村居首位。全國每年死亡超過100萬，存活的患者約500萬～600萬，其中75%以上留有不同程度的殘疾，給個人、家庭和社會造成了沉重的負擔。而腦卒中的主要危險因素是高血壓。同時，血壓升高還是多種疾病的導火索，比如：會增加冠心病、心力衰竭及腎臟疾患等疾病的發病風險。由于部分高血壓患者并無明顯的臨床癥狀，高血壓又被稱為人類健康的“無形殺手”，因此提高對高血壓病的認識，對早期預防，及時治療有極其重要的意義

　　高血壓的治療與飲食

　　高血壓的治療方法一：食療

　　1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

　　2、減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。

　　3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

　　4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

　　5、適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。

　　高血壓的治療方法二：運動療法散步

　　各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

　　慢跑或長跑

　　慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。

　　高血壓的治療方法三：室內補充負氧離子

　　臨床實驗表明，負氧離子對治療高血壓也有很好的效果，室內補充負氧離子是高血壓患者的又一個理想選擇。原第四軍醫大學校長、博導陳景藻曾經在其著作《現代物理治療學》中對空氣負離子對高血壓的有效作用做過如下闡述：負氧離子擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，對調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，緩解心絞痛，恢復正常血壓有較好效果，通過心電圖X線發現負離子有效改善心功能和心肌營養不良狀況。負氧離子對高血壓的有效防治作用被發現后，能夠生成負氧離子的負氧離子生成機成為人們室內補充負氧離子的重要幫手。據悉，目前國內已經出現了能夠生成生態級負氧離子的負氧離子生成機。

　　注意事項高血壓雖無明顯的臨床癥狀，但是對人體有很大的潛在危害，是“無形的殺手”，因此高血壓患者一定要選擇適合自己的治療方法，食療、負氧離子療法等高血壓的治療方法安全有效，是值得一試的好方法。

　　高血壓吃什么好?

　　1、多吃防治高血壓的食物，如

　　菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;

　　葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;

　　根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;

　　花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;

　　水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;

　　動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。

　　水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。

　　2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。

　　高血壓好別吃什么食物?

　　1.忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。

　　2.少食動物脂肪、不食動物內臟等。

　　3.少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。

　　4.為了保持血壓相對穩定，高血壓病人應盡量避免食用有刺激性的食品，如辛辣調味品。紅茶中含咖啡因較多，因此，高血壓病人盡量避免飲紅茶水。

　　本期嘉賓介紹：

　　余振球

　　男，1956年10月出生于湖南省桃源縣1983年畢業于第四軍醫大學，現為首都醫科大學附屬北京安貞醫院高血壓科主任、主任醫師。

　　1993年提出高血壓是一門獨立學科，2003年于北京安貞醫院正式創建高血壓科，是第一個提出高血壓應作為一個獨立學科的人，也是第一個創建高血壓科的人，2003年至今，先后幫助全國各大醫院創鍵數十個高血壓科，致力于高血壓學科的研究與發展。此外，他還撰寫了《中國高血壓防治歷史》。2010年12月，人民網高血壓頻道正式成立，余振球正式出任人民網高血壓專家顧問團的主任委員。