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減肥最快招 9按摩法想瘦哪瘦哪(2)

  1、叩打膽經

  想要大腿瘦下來,就用手輕輕握拳,叩打大腿外側的少陽膽經,來回叩打如圖上的4個刺激點50次,如果大腿上的脂肪比較厚實,可稍微加大力度來叩打,能將積聚在此處的老舊廢物和多余的水分有效地排出體外。

  2、擰擠贅肉

  雙腿屈膝而坐,在大腿上涂上精油或乳液,兩手打開,從內外兩側包圍大腿,拇指在上,就像擰毛巾一樣,右手往內、左手往外地同時擰擠大腿上的贅肉,動作緩慢,左右各按摩5分鐘。

  3、輕擦排脂

  當大腿上的脂肪變得軟化并松散,接下來就將其推走吧。右手握拳,利用手指的第二關節來從膝蓋上方,往大腿根部輕擦,包括大腿上下側、內外側,同樣是左右大腿各按摩5分鐘。

  ◎小腿

  比起大腿,小腿露出的機會更多,大腿可以用長款的衣服或者裙子遮蓋,小腿就想蓋也蓋不住了。加上工作時長時間坐著或站立,平時的飲食偏咸,令體內的鈉偏多,同時缺乏運動,淋巴中積滿廢物卻無法排走,形成小腿水腫。

  1、按壓膝蓋淋巴結

  坐在地上,雙腿自然屈膝并往前稍微伸展,令膝窩適度地打開,兩手從內外兩側扶著膝蓋,食指、中指和無名指并攏疊放,利用指腹從輕緩到施壓來按壓膝窩3-5分鐘,刺激此處的淋巴節,讓積聚的毒素粉碎,順著淋巴流動起來。

  2、按壓足三里穴

  屈膝坐于椅子上,往前俯身,一邊呼氣,一邊用左手食指的指腹,按壓右腿外側從膝蓋往下3-4根手指處的穴位6秒左右,左右各按壓20次,促進消化、排毒及血液等循環,消除小腿水腫。

  3、按壓承山穴

  雙腿站直,然后往上踮起腳跟,令跟腱往上提拉,左右小腿肚上各有一個“承山穴”,一邊呼氣,一邊用拇指指腹按壓承山穴5秒,松開2-3秒后再次按壓,左右小腿各按壓10次,能進一步排出小腿上的廢物與毒素。

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