大魚大肉后該怎么清理腸胃
大魚大肉后，累的莫過于腸胃。這時，很多人琢磨著要多吃蔬菜清理清理腸胃。專家提醒清腸”其實是從一個極端走向另一個極端，結果可能是適得其反。
專家表示，按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進程，大魚大肉后想清理清理腸胃，應該走出兩大個誤區。
誤區1：應大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，以清理節日期間過多攝入的油脂。
這樣會進一步加重胃腸不適。因為這些食物富含膳食纖維，并且含有相當數量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低，甚至還可能影響下一餐的進食，使節日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。
誤區2：飲食以素為主。
以素為主的膳食會造成新一輪營養失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優質蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。>>>腸胃不好吃這10種食物 小心你的小命不保
那么應該怎么吃呢?
保持食物的多樣化和均衡性，做到：
六個“一”：
一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)
一袋牛奶(250毫升)
一個雞蛋
一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)
一兩豆類制品
一個水果(約300～400克，在兩餐之間食用)
兩個“三”：
三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動物內臟等。>>>健康調理營養湯 趕緊給腸胃洗洗澡
三個“定”：
定時、定點、定量用餐，恢復到節前的進餐規律。
結語：年底公司聚餐、親朋好友聚餐等接踵而來，腸胃難免要承受重大壓力，以上教你自測腸胃健康方法可讓你看出腸胃出現了哪些問題，如果出現上面的12個癥狀，則要小心啦!
