編者按：什么是鼠標(biāo)手?是由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)、鍵盤(pán)造成的腕部神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。上班族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，很容易造成鼠標(biāo)手，當(dāng)已經(jīng)開(kāi)始有鼠標(biāo)手癥狀的時(shí)候，你就要注意啦!小編教你簡(jiǎn)單的“手”保健操，可緩解“鼠標(biāo)手”的癥狀。在工作間隙我們不妨來(lái)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，讓你的手腕不再酸酸痛痛。
動(dòng)作1
用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。
動(dòng)作2
手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。
動(dòng)作3
舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。
