編者按：隨著工作和學習的任務越來越重，熬夜也就成為理所當然的事了，那么如何熬夜才不傷身呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中國中醫科學院西苑醫院主治醫生李智，講如何熬夜不傷身。

　　該視頻主要文字介紹：

　　一、重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。

　　晚餐包括：

　　富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

　　晚餐應杜絕：

　　辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

　　二、給足充沛的水分

　　在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。

　　如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。

　　三、喧囂中的“鎮靜”

　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

　　四、熬夜人士護胃有法

　　經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

　　食療方一：生地瘦肉湯

　　材料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲湯飲用

　　適用：2-3人量

　　食療方二：鮮百合銀耳糖水

　　材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

　　制法：放冰糖與其他材料燉糖水

　　適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用

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　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　針灸專家，中醫臨床碩士，中國中醫科學院西苑醫院主治醫生，中國養生保健協會專家，北京市老年病協會委員，《養生大世界》雜志特約專欄作家。李智曾作為中國三名中醫專家之一，代表中國在奧運會英文發言，李智受到了衛生部、國家中醫藥管理局、外國專家的一致好評。李智多次受邀在電臺、網絡、電視臺講課，其中在北京電視臺《養生堂》主講中醫養生，創養生類欄目的收視新高，倍受觀眾的喜愛。