大寒養(yǎng)生百病不生5招

　　第一，在大寒的前中后三天。佳時(shí)間為酉時(shí)(17至19時(shí))，用溫?zé)岬乃∽銣亟?jīng)6至12分鐘，然后用拇指或食指點(diǎn)按涌泉穴(腎經(jīng)的原穴)、太白穴(脾經(jīng)的原穴)、太淵穴(肺經(jīng)的原穴)各36次，調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽、氣血平衡。

　　第二，在大寒前中后三天。把手搓熱，溫煦命門、關(guān)元穴。佳時(shí)間為：酉至亥時(shí)(17至23時(shí))溫煦督脈命門穴，溫補(bǔ)一身之元陽;卯時(shí)(5至7時(shí))溫煦任脈關(guān)元穴，溫補(bǔ)一身之元陰，增加生命的動(dòng)力。

　　第三，在大寒至立春期間。每日早晚佳時(shí)間：寅至卯時(shí)(5至7時(shí))和亥時(shí)(21至23時(shí))，兩手按臂側(cè)，屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直)。稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。可防治經(jīng)絡(luò)滯氣、舌根強(qiáng)痛、身體不能動(dòng)搖或強(qiáng)直、股膝內(nèi)腫、臂部小腿足背疼痛，腹脹腸鳴泄瀉、消化不良、腹水、足腫等。

　　1.大寒十二月中坐功

　　《遵生八箋)中原文如下：“運(yùn)主厥陰初氣。時(shí)配足太陰脾濕土。坐功：每日子丑時(shí)，兩手向后，據(jù)床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齒，嗽咽，吐納。治病：經(jīng)絡(luò)蘊(yùn)積諸氣，舌根強(qiáng)痛，體不能動(dòng)搖，或不能臥，強(qiáng)立，股膝內(nèi)腫，尻陰需國足背痛，腸鳴，食泄不化，足不收行，九竅不通，足胴腫，若水脹滿。”

　　本法以“大寒”命名，正是根據(jù)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法，適宜于大寒時(shí)節(jié)鍛煉。可于大寒時(shí)節(jié)開始，練至立春為止。《素問.氣交變大論》：“歲水太過，寒氣流行，邪害心火。民病身熱，煩心燥悸，陰厥上下中寒，譫妄心痛，寒氣早至，上應(yīng)辰星，甚則腹大脛腫，喘咳，寢汗出憎風(fēng)……病反腹?jié)M腸鳴，溏泄不化，渴而妄冒……”其論雖是針對(duì)水運(yùn)太過之年立論，但就一年四季而言，冬乃寒氣偏盛，寒邪傷人可表現(xiàn)為腎的病變及水氣太過而乘土的脾的病變，水氣太過而侮火的心的病變，本功法所列病癥即屬此類，采用本法鍛煉，有較好的防治作用。

　　具體方法：每夜十一點(diǎn)至三點(diǎn)時(shí)，雙手從后面支撐身體靠床跪坐，然后將一條腿向前伸直，另一條腿向上用力支撐身體，左右腿輪換各做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。可治：經(jīng)絡(luò)蘊(yùn)積諸氣、舌根強(qiáng)痛、體不能動(dòng)搖、針刺痛感難以臥睡、膝內(nèi)積水、陽囊、足背疼痛、腸鳴、食泄不化、頭重腳輕、九竅不通、腳面浮腫，若水脹滿等病癥。

　　2.按揉新設(shè)功

　　適應(yīng)病癥：項(xiàng)肌痙攣，上肢運(yùn)動(dòng)障礙。

　　適應(yīng)病癥：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頒向內(nèi)微收。端坐頭微低，頸部放松，用手指按揉頸部兩側(cè)之新設(shè)穴，按揉108下，每天早晚各按揉1次。新設(shè)穴位于頸部，第四頸椎橫突尖端斜方肌外緣，后發(fā)跡下一寸五分處。